上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-5/18(火):20名-
・6000mPaceRun
(3分31秒-3分28秒-3分25秒-3分23秒-3分18秒-3分15秒:20分20秒):2名(+2名:5000m:17分05秒)
(3分48秒-3分49秒-3分45秒-3分46秒-3分39秒-3分34秒:22分22秒):5名
・5000mPaceRun
(4分22秒-4分22秒-4分14秒-4分07秒-4分06秒:21分11秒):6名
(5分07秒-5分00秒-4分51秒-4分49秒-4分37秒:24分22秒):5名
*雨の為,時間,距離少なめに。
-5/20(木):18名-
・500m×8本
①1分49秒:3名,1分55秒:3名,2分03秒
②1分48秒:3名,1分57秒:3名,2分04秒
③1分50秒:3名,1分55秒:2名,2分02秒
④1分48秒:3名,1分55秒:3名,2分02秒
⑤1分48秒:3名,1分54秒:3名,2分00秒
⑥1分48秒:3名,1分53秒:2名,1分59秒
⑦1分47秒:3名,1分52秒:3名.1分59秒
⑧1分43秒:3名,1分50秒:3名,1分57秒
・600m×8本:3名
①2分03秒②2分05秒③2分04秒④2分03秒
⑤2分04秒⑥1分59秒⑦1分59秒⑧1分55秒
・(600m+300m)×3set:8名
①(600m:1分34秒:3名,1分41秒:3名,1分43秒:2名)+(300m:43秒,44秒,45秒:2名,47秒:2名,50秒:2名)
②(600m:1分29秒.1分31秒,1分33秒,1分40秒:3名,1分48秒:2名)+(300m:42秒,43秒,45秒:2名,47秒.48秒,53秒:2名)
③(600m:1分27秒,1分33秒,1分42秒:3名,1分43秒,1分45秒,2分02秒)+(300m:42秒,44秒,46秒,47秒:2名,48秒,53秒:2名)
<日曜8:00〜石原緑地:12名>
体操,動き作り-8〜10kmjog-(1000m×1本:3分03秒〜4分25秒/2名:500m:1分36秒,1分58秒+200m:32秒,36秒)
[10:30〜ブランチクラス]
体操.動き作り-45分jogorwalk,補強運動
5/18(火):5名,19(水):4名,20(木):6名
[163回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
動き作り-90分走