2021年12月17日
(12/11〜16)おとらん,チャレラン!ぐんま
[173回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
体操,動き作り-90〜110分走,ストレッチ
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り-(15kmjog:1名)or(6kmjog+200m×10本:35〜45秒+2kmjog)
<19:00〜健大G>
-12/14(火):32名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分20秒-3分18秒-3分14秒-3分08秒:40分33秒):1名
・10000mPaceRun
(3分44秒-3分45秒-3分43秒-3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分33秒-3分34秒-3分32秒-3分24秒:36分25秒):5名(1名:+2000m:6分51秒:43分16秒@12000m)
(3分56秒-3分55秒-3分59秒-3分59秒-3分56秒-3分57秒-3分53秒-3分54秒-3分54秒-3分55秒:39分18秒):4名(+1名:8000m:31分29秒)
・8000mPaceRun
(4分25秒-4分23秒-4分20秒-4分18秒-4分13秒-4分13秒-4分08秒-4分10秒:34分10秒):6名(+1名:34分18秒.+2名:6000m:25分52秒+1000m:3分54秒)
(4分40秒-4分38秒-4分37秒-4分33秒-4分31秒-4分30秒-4分30秒-4分07秒:36分06秒):1名(+1名:4000m:18分28秒+2000m:7分49秒)
(5分33秒-5分37秒-5分35秒-5分30秒-5分23秒-5分25秒-5分15秒-5分09秒:43分31秒):6名
-12/16(木):28名-
・600m×8本
①1分52秒:3名,1分57秒:5名,2分03秒:5名,2分08秒
②1分53秒:3名,1分54秒:5名,2分04秒:5名.2分08秒
③1分50秒:3名,1分58秒:5名.2分04秒:5名
④1分50秒:3名,1分56秒:5名,2分05秒:6名
⑤1分49秒:3名,1分57秒:5名.2分03秒:5名,2分07秒
⑥1分50秒:3名,1分58秒:5名.2分05秒:5名
⑦1分49秒:3名,1分57秒:5名.2分06秒:5名
⑧1分48秒:3名,1分58秒:9名
*2名:(600m-200mjog)×8set ():200mjog,/秒
1分48秒(65)1分47秒(64)1分46秒(64)1分47秒(62)1分47秒(64)1分46秒(61)1分46秒(62)1分45秒:21分32秒@6400m(3分23秒/kmPace)
・500m×10本
①1分54秒:3名,2分09秒:3名,2分17秒:5名
②1分48秒:3名,2分10秒:3名,2分18秒:5名
③1分53秒:2名,2分06秒:3名,2分16秒:5名
④1分52秒:3名,2分09秒:3名,2分18秒:5名
⑤1分54秒:3名,2分11秒:3名.2分19秒:5名
⑥1分50秒:2名,2分09秒:3名,2分17秒:5名
⑦1分54秒:3名,2分10秒:4名.2分17秒:4名
⑧1分50秒:3名,2分13秒:4名.2分19秒:4名
⑨1分49秒:2名,2分11秒:4名.2分18秒:4名
⑩1分46秒:2名,2分06秒:4名,2分10秒:5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク.補強運動
12/14(火):8名,15(水):8名,16(木):7名
体操,動き作り-90〜110分走,ストレッチ
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り-(15kmjog:1名)or(6kmjog+200m×10本:35〜45秒+2kmjog)
<19:00〜健大G>
-12/14(火):32名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分20秒-3分18秒-3分14秒-3分08秒:40分33秒):1名
・10000mPaceRun
(3分44秒-3分45秒-3分43秒-3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分33秒-3分34秒-3分32秒-3分24秒:36分25秒):5名(1名:+2000m:6分51秒:43分16秒@12000m)
(3分56秒-3分55秒-3分59秒-3分59秒-3分56秒-3分57秒-3分53秒-3分54秒-3分54秒-3分55秒:39分18秒):4名(+1名:8000m:31分29秒)
・8000mPaceRun
(4分25秒-4分23秒-4分20秒-4分18秒-4分13秒-4分13秒-4分08秒-4分10秒:34分10秒):6名(+1名:34分18秒.+2名:6000m:25分52秒+1000m:3分54秒)
(4分40秒-4分38秒-4分37秒-4分33秒-4分31秒-4分30秒-4分30秒-4分07秒:36分06秒):1名(+1名:4000m:18分28秒+2000m:7分49秒)
(5分33秒-5分37秒-5分35秒-5分30秒-5分23秒-5分25秒-5分15秒-5分09秒:43分31秒):6名
-12/16(木):28名-
・600m×8本
①1分52秒:3名,1分57秒:5名,2分03秒:5名,2分08秒
②1分53秒:3名,1分54秒:5名,2分04秒:5名.2分08秒
③1分50秒:3名,1分58秒:5名.2分04秒:5名
④1分50秒:3名,1分56秒:5名,2分05秒:6名
⑤1分49秒:3名,1分57秒:5名.2分03秒:5名,2分07秒
⑥1分50秒:3名,1分58秒:5名.2分05秒:5名
⑦1分49秒:3名,1分57秒:5名.2分06秒:5名
⑧1分48秒:3名,1分58秒:9名
*2名:(600m-200mjog)×8set ():200mjog,/秒
1分48秒(65)1分47秒(64)1分46秒(64)1分47秒(62)1分47秒(64)1分46秒(61)1分46秒(62)1分45秒:21分32秒@6400m(3分23秒/kmPace)
・500m×10本
①1分54秒:3名,2分09秒:3名,2分17秒:5名
②1分48秒:3名,2分10秒:3名,2分18秒:5名
③1分53秒:2名,2分06秒:3名,2分16秒:5名
④1分52秒:3名,2分09秒:3名,2分18秒:5名
⑤1分54秒:3名,2分11秒:3名.2分19秒:5名
⑥1分50秒:2名,2分09秒:3名,2分17秒:5名
⑦1分54秒:3名,2分10秒:4名.2分17秒:4名
⑧1分50秒:3名,2分13秒:4名.2分19秒:4名
⑨1分49秒:2名,2分11秒:4名.2分18秒:4名
⑩1分46秒:2名,2分06秒:4名,2分10秒:5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク.補強運動
12/14(火):8名,15(水):8名,16(木):7名
