プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年12月29日

(12/25~28)おとらん,チャレラン!ぐんま

[175回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
準備運動etc.-2時間〜2時間30分:21〜30km走りました。
(12/25~28)おとらん,チャレラン!ぐんま
次回(176回)チャレラン!ぐんまは年明けの1/8(土)石原緑地公園にて最大30km走(8:30集合,9:30スタート,13:00終了予定)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操.動き作り-5kmjog+(200m×10本:32〜45秒).補強運動
<19:00〜健大G>
-12/28(火):30名-
・15000mPaceRun
(3分25秒-3分29秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分21秒-3分22秒:51分02秒):2名(+1名:13000〜ペースアップ:-3分03秒-3分01秒:6分04秒:50分23秒)
・13000mPaceRun
(3分47秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分44秒-3分42秒-3分36秒-3分36秒-3分29秒-3分29秒-3分21秒-3分19秒-3分17秒:46分49秒):2名(+4名:10000m:36分52秒/3名:+1000m:3分03秒,3分20秒:2名,+1名:8000m:29分54秒)
・12000mPaceRun
(4分05秒-4分10秒-4分03秒-4分02秒-3分58秒-4分01秒-3分55秒-3分55秒-3分49秒-3分50秒-3分46秒-3分39秒:47分19秒):5名(+1名:10000m:39分52秒)
(4分25秒-4分23秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒-4分13秒-4分06秒-4分08秒-4分04秒-4分04秒-4分00秒-3分52秒:50分07秒):4名(+1名:6000m:25分50秒+2000m:7分52秒,+1名:4000m:17分22秒+2000m:8分50秒+1000m:4分00秒)
・10000mPaceRun
(5分00秒-4分59秒-4分53秒-4分52秒-4分46秒-4分43秒-4分40秒-4分41秒-4分36秒-4分32秒:47分42秒):4名
・8000mPaceRun
(5分27秒-5分30秒-5分28秒-5分23秒-5分08秒-5分08秒-4分57秒-4分50秒:41分51秒):3名(+1名:40分18秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り.ランorウォーク.補強運動
12/28(火):4名,29(水):5名
[水曜(12/29)18:30〜小学生アスリートクラス/健大G:9名]
体操,動き作り-
・1000mjog-(50m×10本)×2set:9〜10秒+(150m×1本:23〜29秒):4名
・6000mPaceRun(4分29秒-4分37秒-4分34秒-4分34秒-4分29秒-4分27秒:27分10秒):4名(+1名:4000m:18分14秒+150m:26秒)
-(5×125mリレー)
(12/25~28)おとらん,チャレラン!ぐんま
(12/25~28)おとらん,チャレラン!ぐんま
(12/25~28)おとらん,チャレラン!ぐんま
・2021年のスクール,レッスンは終了しました。
中止になられた大会もございましたが少しずつ行えるようになりました。また少しずつ盛り上がるようにサポートしていきますので今後ともよろしくお願いします。
・2022年開始は、
<市民中学生クラス>
1/9(日)石原緑地公園(8:00〜10:00),1/11(火)健大G(19:00〜20:30)
<ブランチクラス/10:30〜12:00/石原緑地公園>
1/11(火)から再開
<小学生アスリートクラス/18:30〜20:00/健大G>
1/12(水)から再開
となります。
体調,コンディションetc.気をつけてお過ごしください。良い年を迎えてください。



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