プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年01月21日

(1/15~20)おとらん,チャレラン!ぐんま

[177回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
(1/15~20)おとらん,チャレラン!ぐんま
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-15kmjog(or10kmjog+(200m×5本:33秒±),補強運動)
<19:00〜健大G>
-1/18(火):32名-
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分25秒-3分23秒-3分20秒-3分20秒-3分18秒-3分15秒-3分15秒-3分12秒:40分22秒):2名(+1名:41分10秒)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分46秒-3分42秒-3分41秒-3分35秒-3分35秒-3分30秒-3分30秒:36分45秒):2名(+2名:8000m:29分45秒+1000m:3分30秒,+1名:4000m:15分12秒+2000m:7分20秒+1000m:3分33秒)
(4分11秒-4分09秒-4分10秒-4分08秒-3分58秒-3分58秒-3分52秒-3分52秒-3分48秒-3分45秒:39分55秒):7名(+3名:6000m:24分36秒+2000m:7分33秒)
(4分25秒-4分20秒-4分13秒-4分15秒-4分08秒-4分09秒-4分04秒-4分03秒-3分58秒-3分54秒:41分33秒):4名(+1名:6000m:25分32秒+2000m:7分52秒,+1名:3000m:12分59秒+2000m:8分17秒+1000m:3分58秒)
・8000mPaceRun
(4分56秒-5分00秒-4分53秒-4分51秒-4分49秒-4分47秒-4分38秒-4分37秒:38分31秒):3名
(5分29秒-5分28秒-5分14秒-5分15秒-5分08秒-5分08秒-4分59秒-4分45秒:41分25秒):5名
-1/20(木):25名-
・1000m×5〜6本
①3分12秒:4名,3分25秒:3名,3分32秒:2名,3分49秒:2名,4分24秒:3名,4分33秒:4名
②3分13秒:4名,3分26秒,3分31秒:4名,3分51秒,4分17秒:3名,4分32秒:4名
③3分10秒:3名,3分30秒:4名,3分38秒,3分53秒:2名,4分19秒:3名,4分40秒:4名
④3分10秒:2名,3分29秒,3分30秒:3名,3分42秒,3分50秒,4分16秒:3名,4分40秒:4名
⑤3分09秒:4名,3分29秒:4名,3分50秒:2名,3分52秒,4分00秒:3名,4分36秒:4名
⑥3分08秒:3名,3分26秒,3分31秒:3名,3分47秒
⑦3分27秒⑧3分15秒
・(250mjog-1000m)×8set *():250mjog/秒
*(69)3分12秒(68)3分13秒(69)3分11秒(66)3分10秒(70)3分10秒(66)3分10秒(65)3分09秒(66)3分08秒:Total10000m:34分22秒/2名
*(65)3分25秒(71)3分26秒(81)3分30秒(71)3分29秒(73)3分29秒(70)3分26秒(73)3分27秒(72)3分15秒:Total10000m:37分03秒/5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/18(火):5名,19(水):7名,20(木):7名



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