プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年03月18日

(3/12~17)おとらん,チャレラン!ぐんま

[183回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
(3/12~17)おとらん,チャレラン!ぐんま
準備運動後,約70〜90分(一部:165分,レース前日の方多く)走りました。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:8名>
体操,動き作り-8〜10kmjog(1名:6kmjog+200m×5本:39〜46秒)+(200m×1本:29〜40秒).補強運動
<19:00〜健大G>
-3/15(火):32名-
・12000mPaceRun
(3分44秒-3分44秒-3分45秒-3分39秒-3分38秒-3分39秒-3分33秒-3分35秒-3分33秒-3分27秒-3分27秒-3分24秒:43分08秒):1名(+3名:10000m:35分40秒.36分17秒:2名,+1名:8000m:29分17秒+2000m:6分51秒,+4名:6000m:21分49秒,22分09秒:3名,+2000m:6分51秒,7分00秒)
・10000mPaceRun
(3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分22秒-3分21秒:34分22秒):2名
(4分10秒-4分09秒-4分05秒-4分05秒-3分59秒-4分01秒-3分53秒-3分51秒-3分49秒-3分48秒:39分50秒):3名(+1名:8000m:32分13秒)
(4分23秒-4分20秒-4分13秒-4分11秒-4分14秒-4分13秒-4分10秒-4分13秒-4分03秒-4分00秒:42分00秒):3名(+1名:8000m:33分57秒,+2名:6000m:25分34秒+1000m:4分00秒,+1名:4000m:17分07秒+2000m:8分23秒)
・8000mPaceRun
(5分10秒-5分10秒-5分01秒-5分03秒-4分50秒-4分50秒-4分39秒-4分35秒:39分18秒):7名(+1名:4000m:20分24秒+1000m:4分50秒)
(5分22秒-5分12秒-5分14秒-5分10秒-5分11秒-5分09秒-5分03秒-4分44秒:41分05秒):2名
-3/17(木):28名-
・1000m×5本
①2分59秒:4名,3分22秒:4名.3分26秒,3分31秒:2名,3分38秒:2名,3分52秒:5名,4分19秒:3名,4分32秒:2名,(2名:600m:2分03秒)
②2分59秒,3分03秒,3分23秒:4名,3分26秒,3分31秒:2名,3分39秒,3分45秒,3分57秒:2名,3分59秒:2名.4分17秒:3名,4分32秒:2名,(2名:600m:2分07秒)
③2分59秒:3名,3分21秒:5名,3分29秒:2名,3分39秒.3分46秒,3分50秒:4名,4分06秒,4分16秒:3名,4分33秒:2名,(2名:600m:2分10秒)
④2分58秒,3分19秒,3分21秒:2名,3分28秒,3分31秒,3分38秒,3分54秒:4名,4分14秒:3名,4分33秒:2名,(1名:600m:2分15秒)
⑤2分55秒:2名,3分17秒,3分22秒:2名,3分26秒,3分37秒,3分47秒:2名,3分53秒:3名,3分57秒:3名,4分25秒,4分29秒,(2名:500m:1分27秒,2名:600m:2分13秒)
*1名:(1000m-250mjog)×5set *():250mjog/秒
2分59秒(75)2分59秒(81)2分58秒(80)2分58秒(78)2分55秒:20分03秒@6000m
*2名:(1000m-250mjog)×5set *():250mjog/秒
3分22秒(71)3分23秒(69)3分21秒(73)3分19秒(72)3分17秒:21分27秒@6000m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
3/15(火):5名,16(水):7名,17(木):3名
[レース報告*()クラス名,市民クラスは省略(男女共)]
(3/12~17)おとらん,チャレラン!ぐんま
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・31回はるな梅マラソン(高崎市民限定)
<ハーフマラソン>
1時間13分52秒:30歳代1位(休会)
1時間30分02秒:40歳代7位
1時間39分16秒:50歳代4位
1時間43分14秒:50歳代7位
1時間45分22秒:40歳代27位
1時間52分01秒:女子40歳以上2位
1時間52分46秒:女子40歳以上3位
1時間59分10秒:60歳以上9位
2時間10分11秒:女子40歳以上6位(ブランチ)
2時間16分22秒:60歳以上18位
<11km>
42分57秒:50歳以上1位(登録者)
50分42秒:50歳以上3位
57分17秒:50歳以上7位
・4回茨城100kmウルトラマラソン
9時間45分10秒:女子4位
・名古屋ウィメンズマラソン2022
<女子フルマラソン>
4時間35分22秒
4時間37分08秒*自己新(ブランチ)
4時間37分54秒*自己新(ブランチ)




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