プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年03月26日

(3/19~24)おとらん,チャレラン!ぐんま

[185回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
(3/19~24)おとらん,チャレラン!ぐんま
準備運動後-90〜100分走りました。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り-10kmjog+(300m×1〜3本:47〜75秒),補強運動
<19:00〜健大G>
-3/22(火):27名-
・10000mPaceRun
(3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分24秒-3分25秒-3分25秒-3分23秒-3分23秒-3分20秒-3分18秒:34分04秒):2名(+1名:7000m:24分03秒,+1名:4000m:13分50秒+2000m:6分38秒)
(3分42秒-3分45秒-3分45秒-3分42秒-3分40秒-3分34秒-3分36秒-3分35秒-3分29秒-3分29秒:36分22秒):2名
(4分11秒-4分09秒-4分04秒-4分05秒-4分00秒-3分59秒-3分55秒-3分55秒-3分52秒-3分47秒:40分01秒):6名(+1名:5000m:20分31秒+2000m:7分40秒)
・8000mPaceRun
(4分25秒-4分25秒-4分20秒-4分23秒-4分11秒-4分11秒-4分03秒-3分51秒:33分49秒):1名(+2名:6000m:25分53秒,+2名:4000m:17分33秒,+1000m:3分51秒:4名共)
(5分13秒-5分10秒-5分01秒-5分01秒-4分55秒-4分49秒-4分37秒-4分33秒:38分16秒):6名(+2名:6000m:29分06秒+1000m:4分33秒)
-3/24(木):26名-
・600m×8本
①1分44秒:3名,1分50秒:2名,1分57秒:3名,2分03秒:3名(+5名:400m:69秒,73秒:2名,82秒:2名)
②1分44秒:3名,1分53秒:2名,1分57秒:3名,2分02秒:3名(+5名:400m:70秒,72秒:2名,81秒:2名)
③1分43秒:3名,1分52秒:2名,1分58秒:3名,2分04秒:3名(+3名:400m:68秒,74秒:2名)
④1分43秒:3名,1分53秒:2名,1分58秒:3名,2分04秒:3名(+5名:400m:67秒,74秒:2名,82秒:2名)
⑤1分44秒:3名,1分51秒:2名,1分58秒:3名,2分02秒:3名(+5名:400m:68秒,73秒:2名,81秒:2名)
⑥1分44秒:2名,1分52秒:2名,1分59秒:3名,2分03秒:3名(+3名:400m:68秒,73秒:2名)
⑦1分39秒,1分52秒:2名,1分57秒:3名,2分02秒:3名(+5名:400m:64秒,73秒:2名,81秒:2名)
⑧1分38秒,1分51秒:4名,1分57秒:3名,1分59秒:3名(+1名:1000m:2分43秒,+3名:400m:64秒.80秒:2名)
・500m×10本
①1分59秒:3名,2分07秒:3名,2分15秒:4名
②1分54秒:3名,2分04秒:3名,2分10秒:4名
③1分57秒:3名,2分07秒:3名,2分13秒:4名
④1分55秒:2名,2分05秒:3名,2分13秒:4名
⑤1分57秒:2名,2分06秒:3名,2分17秒:4名
⑥1分57秒:3名,2分06秒:3名.2分16秒:4名
⑦1分57秒:3名,2分06秒:3名,2分15秒:3名
⑧1分57秒:3名,2分05秒:3名,2分16秒:3名
⑨1分56秒:2名,2分02秒:3名,2分14秒:3名
⑩1分53秒:5名,2分12秒:3名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
3/23(水):5名,24(木):6名
[186回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
(3/19~24)おとらん,チャレラン!ぐんま
準備運動後-60〜120分走りました。
[連絡!!]
3/27(日:石原緑地/午前),29(火:健大G/夕方)の市民中学生クラスと3/29(火),30(水)のブランチクラス(午前)は予備休講になります。3/31(木)は(前回2/10(木)雪による休講の予備として)両クラス共に行います。ので間違いないようにお願いします。


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