プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年07月15日

(7/10〜14)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操.動き作り,6kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-7/12(火):12名-
・6000mPaceRun
(3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒:20分28秒):2名
(3分58秒-3分56秒-3分46秒-3分51秒-3分42秒-3分41秒:22分54秒):4名
(4分22秒-4分26秒-4分20秒-4分14秒-4分12秒-4分07秒:25分41秒):4名
(4分45秒-4分45秒-4分43秒-4分36秒-4分30秒-4分29秒:27分18秒):2名
-7/14(木):22名-
・(250mjog-500m)×8set *():250mjog,/秒
(67)1分28秒(65)1分28秒(62)1分26秒(63)1分27秒(67)1分27秒(65)1分28秒(64)1分27秒(62)1分26秒:20分17秒@6000m:4名(+1名:400m×8本:70秒±,+1名:400m×2本:56,59/秒)
・300m×10本*数字/秒
①55:8名,58:4名,71:3名②55:8名,64:4名,69:3名
③56:8名,64:4名,70:3名④57:7名,62:4名,70:3名
⑤58:7名,64:4名,70:3名⑥57:7名,63:4名,71:2名
⑦55:7名,63:4名,72:2名⑧54:7名,62:4名,71:3名
⑨54:7名,61:4名,71:3名⑩52:7名,61:4名,69:3名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/12(火):5名13(水):6名,14(木):6名


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