プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年08月26日

(8/18〜25)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-8/18(木):24名-
・600m×5本
①2分01秒:10名,2分12秒:3名,2分25秒,2分43秒:5名
②1分57秒:10名,2分10秒:3名,2分24秒,2分43秒:5名
③1分56秒:8名,2分10秒:3名,2分23秒,2分46秒:5名
④1分55秒:8名,2分04秒,2分10秒:3名,2分22秒.2分43秒:4名,2分53秒
⑤1分56秒:8名,2分03秒,2分11秒:3名,2分17秒,2分40秒:4名,3分00秒
・(250mjog-500m)×8set *():250mjog/秒
(65)1分29秒(65)1分28秒(63)1分27秒(62)1分28秒(63)1分25秒(64)1分28秒(64)1分27秒(64)1分26秒:20分08秒@6000m:2名(+1名:4set:10分07秒@3000m)
・1名:400m×8本(/秒):71,70,70,70,68,70,69,68
-8/23(火):27名-
・8000mPaceRun
(3分30秒-3分29秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分19秒-3分18秒:27分18秒):2名(+1名:27分30秒)
・7000mPaceRun
(3分55秒-3分57秒-3分54秒-3分48秒-3分50秒-3分43秒-3分41秒:26分38秒):3名(+2名:5000m:19分24秒,+1000m:3分41秒/1名,+2名:3000m:11分46秒+2000m:7分24秒,+1名:2000m×2回:7分52秒,7分38秒)
・6000mPaceRun
(3分40秒-3分43秒-3分42秒-3分41秒-3分39秒-3分35秒:22分00秒):2名
(4分26秒-4分29秒-4分25秒-4分18秒-4分18秒-4分13秒:26分12秒):3名(+1名:5000m:22分00秒.+1名:4000m:17分42秒+1000m:4分13秒)
(5分15秒-5分22秒-5分17秒-5分04秒-4分47秒:25分47秒@5000m):4名(+1名:3000m:15分55秒+1000m:4分47秒)
-8/25(木):22名-
・800m×5本
①2分21秒,2分22秒,2分36秒,2分51秒:4名,3分03秒:4名,3分15秒:2名,3分34秒:3名
②2分22秒,2分23秒,2分34秒,2分52秒:4名,3分02秒:4名,3分14秒:2名,3分36秒:3名
③2分23秒,2分31秒,2分34秒,2分50秒:4名,2分57秒:4名,3分12秒,3分19秒,3分29秒:3名
④2分23秒,2分37秒,2分50秒:2名,3分03秒:4名,3分12秒,3分22秒,3分34秒:3名
⑤2分19秒,2分48秒,2分55秒:5名,3分16秒,3分25秒,3分30秒,3分39秒,(2名:600m:1分51秒)
・(250mjog-800m)×5set*():250mjog/秒
(50)2分21秒(65)2分22秒(62)2分21秒(65)2分22秒(60)2分19秒:16分50秒@5000m:2名
(59)2分51秒(62)2分52秒(65)2分50秒(56)2分50秒(60)2分48秒:19分17秒@5000m:2名
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
8/18(木):5名,23(火):5名,24(水):5名,25(木):2名



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