上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/22(火):32名-
・12000mPaceRun
(3分20秒-3分20秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒-3分16秒-3分19秒-3分17秒-3分16秒-3分15秒-3分10秒:39分25秒):4名(+3名:6000m:19分52秒,20分04秒)
・10000mPaceRun
(4分06秒-4分08秒-3分58秒-3分57秒-3分55秒-3分56秒-3分51秒-3分49秒-3分46秒-3分42秒:39分08秒):11名
(4分36秒-4分33秒-4分28秒-4分29秒-4分24秒-4分22秒-4分18秒-4分18秒-4分11秒-4分08秒:43分48秒):5名
(5分07秒-5分06秒-5分06秒-5分05秒-5分07秒-5分03秒-4分53秒-4分50秒-4分49秒-4分33秒:49分36秒):3名(+3名:8000m:39分26秒,40分17秒,+1名:6000m:30分34秒)
-11/24(木):30名-
・800m×6本
①2分24秒,2分40秒:2名,3分03秒:4名,3分09秒:2名,3分27秒:3名,3分49秒:4名(1名:600m:2分23秒)
②2分25秒,2分38秒:2名,3分02秒:4名,3分13秒:2名,3分26秒:4名,3分42秒:4名,(1名:400m:1分33秒)
③2分25秒,2分38秒:2名,3分01秒:4名,3分13秒:2名,3分26秒:2名,3分30秒:2名,3分45秒:4名
④2分26秒,2分38秒:2名,3分04秒:4名,3分12秒:2名,3分24秒:4名,3分42秒:4名(1名:600m:2分22秒)
⑤2分26秒:2名,2分35秒,3分01秒:4名,3分12秒:2名,3分26秒:4名,3分44秒:4名(1名:400m:1分33秒)
⑥3分04秒:4名,3分10秒:3名,3分18秒:2名,3分41秒:4名
・1000m×5本
①2分51秒,3分28秒:3名②3分30秒:2名
③2分54秒,3分27秒:3名④3分27秒:2名⑤3分24秒:3名
・(1000m-250m)×5set*():250mjog/秒
2分51秒,3分01秒(81,70)2分49秒,2分57秒(53,75)2分51秒,2分57秒(83,76)2分50秒,2分59秒(81,72)2分49秒,2分58秒:19分38秒,19分48秒@6000m:2名
3分17秒(76)3分16秒(80)3分17秒(75)3分15秒(74)3分04秒,3分14秒:21分04秒,21分14秒@6000m:2名
3分28秒(85)3分30秒(77)3分27秒(76)3分27秒(80)3分24秒:22分34秒@6000m:1名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/22(火):9名,23(祝水):1名,24(木):6名