上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12〜15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/29(火):30名-
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分25秒-3分23秒:41分36秒):1名(+1名:10000m:34分48秒,+3名:6000m:20分53秒+1000m:2分44秒/2名)
・10000mPaceRun
(4分07秒-4分05秒-3分57秒-3分58秒-3分49秒-3分47秒-3分47秒-3分40秒-3分40秒-3分36秒:38分27秒):2名(+1名:38分13秒,+1名:38分47秒,+1名:8000m:31分11秒,+1名:7000m:27分31秒)
(4分46秒-4分29秒-4分27秒-4分29秒-4分23秒-4分25秒-4分15秒-4分20秒-4分15秒-4分15秒:44分05秒):3名(+1名:8000m:35分35秒,+1名:4000m:18分11秒)
(5分15秒-5分06秒-5分14秒-5分04秒-5分02秒-5分04秒-5分00秒-4分58秒:40分43秒@8000m):2名(+3名:38分43秒,+1名:6000m:30分45秒+1000m:4分58秒)
(3分39秒-3分41秒-3分40秒-3分41秒-3分40秒-3分37秒:21分58秒@6000m):3名(1名:+1000m:3分00秒.1名:+600m:1分33秒)
-12/1(木):14名-
・500m×10本
①1分55秒:3名,2分04秒:4名,2分12秒
②1分53秒:3名,2分05秒:4名,2分15秒
③1分54秒:3名,2分00秒,2分06秒:3名.2分17秒
④1分54秒:3名,2分08秒:3名,2分20秒
⑤1分53秒:3名.2分08秒:3名.2分19秒
⑥1分54秒:3名,2分05秒:3名,2分19秒
⑦1分53秒:3名,2分05秒:3名,2分20秒
⑧1分53秒:3名,2分05秒:3名,2分21秒
⑨1分54秒:3名,2分03秒:3名,2分20秒
⑩1分52秒:3名,2分03秒:3名,2分20秒
・600m×8本
①1分51秒,2分00秒:4名②1分51秒,2分00秒:4名
③1分50秒,1分59秒:4名④2分00秒:3名⑤2分00秒:4名
⑥1分58秒:4名⑦2分00秒:3名⑧1分56秒:3名
*1名:(600m-200mjog:72秒±)×8set:24分18秒@6200m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/29(火):7名,30(水):6名,12/1(木):7名