上州アスリートクラブ

・(レース報告)富岡サファリマラソン(富岡市)
<ハーフマラソン>
1時間19分06秒:39歳以下4位
1時間21分31秒:39歳以下8位*自己新
1時間23分01秒:40歳代10位
1時間34分35秒:50歳代13位
1時間40分58秒:50歳代29位
1時間44分00秒:39歳以下42位
1時間45分33秒:50歳代40位
1時間53分52秒:60歳以上17位
<10km>
32分17秒:39歳以下2位
46分32秒:60歳以上13位
1時間05分01秒:女子40歳以上30位(ブランチ)





[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/20(火):25名-
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分24秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒-3分08秒-3分08秒-3分18秒-3分17秒:40分17秒):1名(+2名:8000m:27分26秒)
・10000mPaceRun
(3分58秒-4分02秒-3分59秒-3分49秒-3分48秒-3分45秒-3分45秒-3分38秒-3分38秒-3分33秒:37分55秒):4名(+2名:8000m:30分44秒,30分55秒+1000m:3分33秒,+2名:7000m:27分06秒+2000m:6分35秒,7分11秒,+1名:6000m:23分21秒,+1名:3000m:11分46秒+1000m:3分38秒)
(4分32秒-4分27秒-4分25秒-4分23秒-4分17秒-4分18秒-4分14秒-4分13秒-4分07秒-4分07秒:43分03秒):5名
・8000mPaceRun
(4分35秒-4分38秒-4分38秒-4分38秒-4分37秒-4分38秒-4分38秒-4分36秒:36分58秒):3名(+2名:4000m:18分31秒+2000m:9分14秒)
-12/22(木):20名-
・500m×8本
①1分38秒:2名,1分43秒:4名,2分00秒,2分08秒:3名
②1分38秒:2名,1分39秒:4名,2分03秒,2分07秒:3名
③1分34秒:2名,1分40秒:4名,1分59秒,2分07秒:3名
④1分34秒:2名,1分41秒:4名,1分59秒,2分05秒:3名
⑤1分33秒:2名,1分39秒:4名,1分58秒,2分05秒:3名
⑥1分32秒,1分37秒,1分57秒,2分05秒:3名
⑦1分32秒,1分38秒:4名,1分57秒,2分03秒:3名
⑧1分29秒,1分36秒:4名,1分58秒,2分03秒:3名
・(500m-250mjog)×8set *():250mjog/秒
2分00秒(73)2分03秒(71)1分59秒(73)1分59秒(75)1分58秒(75)1分57秒(71)1分57秒(75)1分58秒(76):25分44秒@6000m:3名
1分43秒(78)1分39秒(71)1分40秒(70)1分41秒(73)1分39秒(71)1分37秒(74)1分38秒(71)1分36秒(74):22分55秒@6000m:1名
・(150mjog-400m)×12set:(35〜40秒)-70秒±:21分17秒@6600m:1名(+1名:6set:10分42秒@3300m,+1名:4set+300m×8本:52秒±)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/20(火):8名,21(水):9名,22(木):3名
[連絡]
12/29(木)〜1/7(土)まで冬期休暇に入ります。12/27(火),28(水)が最後になります。