プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2023年06月16日

(6/11〜15)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:1名>
体操,動き作り,10kmjog
<19:00〜健大G>
-6/13(火):27名-
・12000mPaceRun:3分30秒±/kmPace:41分57秒:2名(+1名:10000m:35分00秒)
・10000mPaceRun
(4分00秒-3分59秒-3分59秒-3分49秒-3分51秒-3分46秒-3分38秒-3分37秒-3分29秒-3分16秒:37分24秒):2名(+1名:8000m:30分39秒,+1名:7000m:27分02秒,+1名:6000m:23分24秒,+1名:3000m:11分58秒+2000m:7分15秒)
・8000mPaceRun
(4分32秒-4分29秒-4分24秒-4分25秒-4分20秒-4分20秒-4分14秒-4分13秒:34分57秒):6名
(4分56秒-4分55秒-4分51秒-4分47秒-4分48秒-4分41秒-4分39秒-4分33秒:38分10秒):6名(2名:+1000m:3分47秒,+1名:3000m:14分42秒+2000m:9分20秒)
(5分20秒-5分20秒-5分15秒-5分15秒-5分15秒-5分09秒:31分34秒):2名
-6/15(木):24名-
・1000m×5本
3分20秒±:2名,3分27秒±:3名,3分50秒±:5名(+1名:①③⑤3本),4分00秒±:3本:1名,4分25秒±:2名,4分35秒±:1名,(3分35秒@1200m4本+400m:64秒:1名),(3分55〜45秒@1200m:2名)
・(1200m:3分24秒/ラスト400m:63秒+400m:60秒)+(1200m:3分20秒/後半600m:1分35秒+400m:59秒)+(800m:1分58秒):1名
(1200m:3分39秒+400m:69秒:1名),(1200m:4分00秒+600m:2分00秒+400m:80秒:1名)
(6/11〜15)おとらん
(6/11〜15)おとらん
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/13(火):9名,14(水):4名,15(木):5名



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Posted by arachu at 07:16│Comments(0)おとらん!
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