プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2023年07月14日

(7/9〜13)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-7/11(火):36名-
・10000mPaceRun
(3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分18秒-3分17秒-3分06秒:32分52秒):1名(+1名:8000m:26分29秒)
(3分37秒-3分37秒-3分37秒-3分38秒-3分36秒-3分37秒-3分35秒-3分32秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分07秒:42分21秒@12000m):1名(+2名:8000m:28分59秒)
(4分08秒-4分09秒-3分59秒-3分58秒-3分49秒-3分49秒-3分38秒-3分37秒-3分32秒-3分29秒:38分08秒):1名(+4名:8000m:31分07秒:2名,31分09秒,31分36秒,+1000m:3分29秒:2名,+2名:6000m:23分52秒+2000m:7分00秒,+2名:3000m:12分16秒+1000m:3分35秒.+2名:2000m×2回①8分17秒,7分57秒②7分38秒,7分44秒)
・8000mPaceRun
(4分31秒-4分29秒-4分22秒-4分24秒-4分17秒-4分15秒-4分14秒-4分13秒:34分45秒):6名
(4分57秒-4分56秒-4分48秒-4分48秒-4分48秒-4分38秒-4分38秒-4分35秒:38分08秒):6名
(5分17秒-5分19秒-5分17秒-5分19秒-5分16秒-5分07秒:31分35秒@6000m):5名(1名:+1000m:4分35秒)
-7/13(木):22名-
・600m×6本
2分14秒±:5名,2分20秒±:1名,2分30秒以内:1名,2分43秒±:2名
・800m×5本
①2分18秒,2分39秒:2名,2分48秒:3名,(1名:600m:1分59秒)
②2分37秒:3名,2分46秒:3名③2分36秒:2名,2分46秒:3名
④2分32秒:2名,2分45秒:3名⑤2分24秒:2名,2分40秒±:3名
*(200mjog-800m)×5set@5000m *():200mjog/秒
(59)2分18秒(67)2分18秒(67)2分18秒(65)2分19秒(63)2分17秒:16分55秒:2名
(59)2分26秒(59)2分27秒(58)2分27秒(56)2分27秒(55)2分21秒:16分59秒:1名
(56)2分48秒(55)2分46秒(60)2分46秒(60)2分45秒(57)2分40秒:18分33秒:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/11(火):7名,12(水):4名,13(木):4名


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Posted by arachu at 04:24│Comments(0)おとらん!
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