上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-12/12(火):28名-
・PaceRun
(3分30秒以内±/kmPace:41分48秒@12000m)1名
(3分57秒-3分55秒-3分48秒-3分46秒-3分45秒-3分45秒-3分39秒-3分39秒-3分33秒-3分30秒:37分17秒@10000m)2名(+2名:36分55秒,+1名:6000m:22分56秒)
(4分08秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分02秒-3分57秒-3分53秒-3分55秒-3分49秒-3分25〜39秒:39分24〜38秒@10000m):4名(+2名8000m:32分09秒,+2名:4000m16分22秒+2000m7分48秒)
(5分06秒-4分56秒-4分58秒-4分54秒-4分53秒-4分49秒-4分43秒-4分35秒-4分32秒-4分27秒:47分53秒@10000m)6名(1名:+1000m3分56秒)
(5分16秒-5分18秒-5分17秒-5分17秒-5分12秒-5分12秒:31分32秒@6000m)5名(+1名:4000m21分08秒+1000m5分12秒)
-12/14(木):19名-
・500m×10本:1分45秒±:3名(+2名:8本)
・(250mjog:75秒±-500m:1分40秒±)×10set:28分09秒@7500m:4名(+1名:8本)
・300m×10〜15本:62〜65秒:2名,67〜70秒:4名(+1名:10本),75秒±:10本:2名
-12/19(火):22名-
・PaceRun
(3分25秒±/kmPace:41分00秒@12000m)1名
(3分53秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分42秒-3分39秒-3分38秒-3分40秒-3分30秒-3分29秒:36分51秒@10000m)2名(+1名:5000m:18分55秒)
(4分05秒-4分02秒-4分05秒-4分00秒-4分00秒-3分54秒-3分53秒-3分52秒-3分49秒-3分34秒:39分14秒@10000m)3名(+1名:8000m:31分51秒,+1名:4000m:16分12秒+2000m:7分45秒+1000m:3分34秒)
(4分29秒-4分28秒-4分27秒-4分24秒-4分24秒-4分20秒-4分19秒-4分18秒-4分15秒-4分15秒:43分39秒@10000m)4名
(4分59秒-5分04秒-4分54秒-4分54秒-4分50秒-4分36秒-4分33秒-4分25秒:38分15秒@8000m)4名
(5分13秒-5分13秒-5分14秒-5分14秒-5分10秒-5分00秒:31分04秒@6000m)4名
-12/21(木):20名-
・800m×5本:2分50秒±:6名,3分05秒±:1名,3分15秒±:3名.3分35〜40秒:3名
・(1000m:3分03秒±-250mjog:67秒±)×7set:28分04秒@8500m:1名
・(1000m:3分30秒±-250mjog:80秒±)×4set:19分17秒@5000m+1000m:3分15秒〜24秒:6名(+1名:3本)
-12/26(火):23名-
・PaceRun
(3分28秒±/kmPace:51分13秒@15000m):4名
(3分50秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分43秒-3分40秒-3分38秒-3分39秒-3分34秒-3分32秒-3分33秒-3分31秒:44分02秒@12000m)2名
(4分07秒-4分11秒-4分02秒-4分03秒-4分02秒-4分01秒-3分53秒-3分51秒-3分47秒-3分44秒-3分32秒-3分31秒:46分44秒@12000m)3名(+1名:10000m39分41秒+1000m3分32秒,+1名:8000m32分10秒,+1名:4000m16分23秒+2000m7分44秒)
(4分34秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分25秒-4分21秒-4分18秒-4分19秒-4分13秒-4分12秒:43分43秒@10000m)3名(1名:+1000m4分08秒,+2名:8000m:33分39秒,35分33秒+1000m:4分08秒,4分12秒)
(5分03秒-4分54秒-4分49秒-4分44秒-4分33秒-4分34秒-4分24秒-4分25秒:37分26秒@8000m):2名
(5分20秒-5分16秒-5分17秒-5分05秒-5分10秒-5分08秒-4分52秒:36分08秒@7000m)4名
<日曜8:00〜石原緑地>
-12/17:4名-
体操,動き作り,6〜8kmjog+200m×5本,補強運動
-12/24:休講-
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/12(火):9名,13(水):5名,14(木):9名,19(火):6名,20(水):4名,21(木):5名,26(火):4名,27(水):4名
[連絡]
まず2023年お疲れ様でした。新しい方も入ったりして自己記録etc.達成されたりと充実した1年になったと思います。
12/28(木)〜1/6(土)まで冬期休暇に入ります。リフレッシュしてまた2024年もよろしくお願いします。
1/7(日)8:00〜石原緑地/市民中学生クラス
1/9(火)10:00〜石原緑地/ブランチクラス,19:00〜健大G/市民中学生クラス
から再開します。
それでは良いお年を迎えてください。