プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 37人

2019年03月29日

(3/24~28)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-10kmjog(リレーマラソンコース試走)
<19:00~健大G>
3/24(火):29名。
・8000mPaceRun
(3分36秒-3分34秒-3分30秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分32秒-3分28秒:28分24秒):4名(+3名:6000m:21分34秒)
(3分47秒-3分46秒-3分48秒-3分51秒-3分51秒-3分51秒-3分54秒-3分52秒:30分40秒):1名
(4分15秒-4分15秒-4分13秒-4分11秒-4分16秒-4分14秒-4分14秒-4分10秒:33分46秒):3名(+7名:6000m:25分22秒(1名:+1000m:4分10秒),+1名:4000m:16分52秒)
(4分29秒-4分32秒-4分25秒-4分22秒-4分32秒-4分28秒-4分23秒-4分22秒:35分33秒):3名(2名:+1000m:3分18秒,3分28秒)
(4分39秒-4分40秒-4分39秒-4分36秒-4分39秒-4分44秒-4分39秒-4分27秒:37分05秒):2名(+1名:4000m:18分34秒)
*9名:(PaceRun終了後-)+300m×3~4本①45秒~60秒②47秒~55秒③41秒~52秒,60秒④47秒:2名
・5000mPaceRun
(5分11秒-5分17秒-5分14秒-5分15秒-5分12秒:26分09秒):2名
3/28(木):28名。2名:動き作り,jog
・1000m×3本
①3分17秒:7名,3分29秒:3名,3分42秒:3名,3分54秒:2名,4分09秒,4分33秒,4分40秒,(4分23秒@750m:1名)
②3分15秒~3分25秒:11名,3分30秒:3名,3分41秒:3名,3分53秒:2名,4分11秒,4分29秒,4分53秒,(4分19秒@750m:1名)
③3分06秒:4名,3分22秒,3分28秒:4名,3分40秒:2名,3分47秒:3名,4分12秒,(4分17秒@750m:1名)
*3名:+400m×1本:65秒,66秒,67秒
[10:30~ブランチラン]
3/23(土):2名。体操,動き作り-3kmjog(調整),10kmjog(リレーマラソンコース試走兼)
3/24(日):2名。体操,動き作り-walk
3/26(火):4名。体操,動き作り-6kmjog(4kmwalk)
3/27(水):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/28(木):3名。体操,動き作り-6kmjog



[レース報告(3/24.日)!!]
・28回上里町乾武マラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)*()内:クラス名/市民クラス男子は省略
1時間13分13秒:39歳以下1位
1時間15分00秒:39歳以下3位
1時間26分21秒:40歳代9位
1時間30分07秒:40歳代16位
1時間33分07秒:50歳代15位
2時間23分39秒:女子43位(市民クラス女子)
(10km)
1時間02分15秒:女子50歳代30位(ブランチ女子)
(小学生2.5km)
8分50秒:5年男子2位(アスリートクラス)  


Posted by arachu at 04:43Comments(0)おとらん!