2013年01月11日
2013年年始め⑥
2013年のシーズンに向け、ここからのトレーニングが成績を左右すると言っても二言がないくらい大事な冬期の時期でもあります。とりあえずこのクラスのひとつの目標として2/11(祝・月)の「ジュニアロードレース(3又は5km)」に向けて取り組んでおり、春のトラックシーズンに繋げていこうと考えています。
年始めの練習は、2000m×2本+1000m×1本(間:600m jog)のインターバル走を行いました。
①3分40秒-3分37秒:7分17秒、*1名:1500m:6分03秒
②3分27秒-3分27秒:6分54秒、3分31秒-3分55秒:7分26秒、 *1名:1000m:3分53秒
(1000m):*3分10秒、3分17秒、3分26秒 *3周(750mまでは3分20秒/kmPaceでラスト1周:フリー)
2本目以降で少し課題を残した子もいましたが、今後の反省として次のトレーニングで活かしてくれればと思います。
2013年もこのクラスの成長と成果が出るようバックアップしていきますのでよろしくお願いします。
年始めの練習は、2000m×2本+1000m×1本(間:600m jog)のインターバル走を行いました。
①3分40秒-3分37秒:7分17秒、*1名:1500m:6分03秒
②3分27秒-3分27秒:6分54秒、3分31秒-3分55秒:7分26秒、 *1名:1000m:3分53秒
(1000m):*3分10秒、3分17秒、3分26秒 *3周(750mまでは3分20秒/kmPaceでラスト1周:フリー)
2本目以降で少し課題を残した子もいましたが、今後の反省として次のトレーニングで活かしてくれればと思います。
2013年もこのクラスの成長と成果が出るようバックアップしていきますのでよろしくお願いします。
Posted by arachu at 00:01│Comments(0)
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