上州アスリートクラブ

39回目のチャレラン！ぐんまは観音山ファミリーパークにて。ほとんどの方が先日ぐんま県民マラソン出場者が多く比較的ゆるめに行いメンテナンスに重点を置いて疲労回復に努めるように心掛けていきました。少しでも早く回復して次の目標に向けて頑張って欲しいと思います。この回から第1土曜は観音山ファミリーパークで行う予定になります。




[10:30～ブランチラン]
11/7(土):4名+1名体験者。
体操,動き作り-6～8km,2名:3kmラン&ウォーク,ストレッチ。


[11/8(日)8:00～市民ランナー,中学生:7名]
前日県中学駅伝出場者4名:Rest
雨の為,体操後3km×5周:15km:68分
[小学生日曜スクール]
雨の為 ,1,2,3,4年生は駐輪場で基礎トレーニング(動き作り,リング,マーカーでのリズム運動,鬼ごっこ)
*3,4年クラスは最後雨が上がり750～1000mjog
(13:30～1,2年:11名、15:00～3,4年:26名)
(17:00～5,6年:15名)
雨も弱まり予定通りグランドで。1250or1500mjog-150m×10本(100mwalk):23～36秒±-基礎トレーニング(動き作り,リング,マーカー,ラダー,ミニハードルでのリズム運動)






[レース報告!!]
先に11/7(土)群馬県中学駅伝大会(渋川)
(男子1区:2.95km:2名)
9分36秒:区間12位:チーム5位(中学3年男子)
10分04秒:区間34位:チーム17位(中学3年男子)
(男子6区:2.75km)
9分34秒:区間13位:チーム10位(中学2年男子)
(女子5区:2.75km)
10分16秒:区間4位:チーム42位(中学3年女子)
11/3(祝火)27回烏川渓谷ロードレース(倉渕/高崎)
(15km)1時間07分55秒:4位(市民ランナークラス男子)
11/8(日)福岡マラソン2015
(フルマラソン)3時間24分27秒:175位:50～54歳13位(市民ランナークラス男子)