プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年10月24日

(10/18~24)おとらん,チャレラン!ぐんま

[チャレラン!ぐんま/石原緑地公園]
<144回目(10/17.土)>
あいにくの雨の為,流れ(自由)開始,解散として各自それぞれ(6〜21km)走りました。
<145回目(10/24.土)>
前回雨の為,参加者少なく(不完全な感じな為)翌週続けて行うことにしました。そして快晴の下で予定通り行えました。次回(146回目)チャレラン!ぐんまは11/7(土)石原緑地公園にて(8:00〜10:30)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名(+2名体験)>
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
10/20(火):31名。
・10000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分26秒-3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分29秒:34分52秒):2名(+1名:6000m:20分53秒+500m:1分25秒)
(3分42秒-3分49秒-3分43秒-3分45秒-3分48秒-3分50秒-3分45秒-3分43秒-3分32秒-3分18秒:36分55秒):6名(+1名:6000m+1000m:3分20秒)
・8000mPaceRun
(4分02秒-4分00秒-4分02秒-4分00秒-4分00秒-4分04秒-4分06秒-3分51秒:32分05秒):5名(+3名:6000m:24分08秒+1000m:2分50秒,3分20秒:2名,+2名:4000m:16分04秒+1000m:2分58秒,3分30秒)
(4分15秒±/kmPace:6000or8000m:2名,4分20秒±/kmPace:8000m:2名)
・7000mPaceRun
(4分43秒-4分46秒-4分40秒-4分43秒-4分41秒-4分40秒-4分34秒:32分47秒):4名(+2名:4000m:18分52秒+2000m:9分14秒)
・6000mPaceRun
(5分00秒-4分57秒-4分58秒-4分55秒-4分58秒-4分56秒:29分44秒):1名
10/22(木):30名。
・600m×8本
①1分36秒.1分44秒:3名,1分47秒:5名,1分56秒:4名,2分00秒:4名.2分09秒:3名,2分15秒:3名
②1分45秒:2名,1分48秒:5名,1分56秒:4名,2分10秒:7名,2分14秒:3名
③1分43秒:3名,1分47秒:5名,1分56秒:4名,2分05秒:4名.2分11秒:3名,2分14秒:3名
④1分34秒.1分45秒:2名,1分47秒:5名,1分55秒:3名,2分05秒:4名,2分10秒:3名,2分15秒:3名
⑤1分43秒:2名,1分46秒:5名,1分55秒:3名,2分03秒:4名,2分09秒:3名.2分15秒:3名
⑥1分43秒:3名,1分46秒:3名,1分56秒:2名,2分05秒:4名.2分10秒:3名,2分15秒:3名
⑦1分44秒:3名,1分47秒:3名.1分56秒:2名,2分08秒:7名.2分16秒:3名
⑧1分44秒:5名,1分47秒.1分51秒,1分55秒:5名.2分05秒:3名.2分14秒:2名
・1000m×5本
①4分16秒:3名,4分26秒:3名.4分59秒
②4分11秒:3名,4分30秒:3名.5分03秒
③4分16秒:3名,4分32秒:3名,5分11秒
④4分13秒:3名,4分34秒:3名.5分14秒
⑤4分14秒:3名.4分30秒:3名,5分07秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操.動き作り-6kmjog,補強運動
10/20(火):4名.21(水):5名
(10/18~24)おとらん,チャレラン!ぐんま
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