プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年07月10日

6/29〜7/3)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-6/29:11名-
体操,動き作り,補強運動-(1500mjog+150m×1本)-(800m×1本:2分50秒〜3分22秒),(1名:-1000mjog+50m×1本-スタブロ練習+100m:14.7秒)
-7/6:11名-
体操,動き作り,補強運動,1250mjog-(600m:2分02秒〜2分30秒,2名:+100m:17.2,17.6/秒)or(2名:スタブロ練習+100m:14.1,15.1/秒)
[日曜クラス]
*7,8月は(猛暑による熱中症対策として)時間帯を変更して行います。
-7/3-
<16:00〜17:00 1.2年:6名,〜17:30 3.4年:17名>
体操.動き作り-(1250or1000or750or500mjog)-(直線ダッシュ×3本)/4学年合同-(100m×1本:16〜22秒)-(250m×1本:45〜62秒,/一部:スタブロ練習:3名)
<17:30〜19:00 5.6年:24名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog),(6名:1000mjog-スタブロ練習,100m×1本:14.2,14.7,14.9,15.3,15.5,15.7/秒)-(6×250mリレー)
-7/10-
体操,動き作り,補強運動,jog(1000or1500or2000m)
<16:00〜17:00 1.2年:6名><16:00〜17:30 3.4年:15名>
<17:30〜19:00 5.6年:17名>



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