上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,18〜21kmjog
<19:00〜健大G>
-11/28(火):24名-
・PaceRun
(3分21秒-3分20秒-3分20秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒:33分17秒@10000m)1名(+1名:4000:13分22秒+1000m:2分43秒,+1名6000m20分14秒)
(3分52秒-3分54秒-3分50秒-3分51秒-3分44秒-3分43秒-3分40秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒:37分22秒@10000m)1名(+1名:36分46秒,+1名:8000m:30分13秒,+1名:7000m26分34秒)
(4分10秒-4分09秒-4分05秒-4分04秒-4分00秒-4分00秒-3分52秒-3分54秒-3分45秒-3分45秒:39分44秒@10000m)1名(+3名:39分21秒,39分29秒,3分33秒,+2名:39分40秒,+1名:6000m:24分28秒+2000m:7分30秒)
(4分41秒-4分29秒-4分29秒-4分28秒-4分24秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分16秒-4分11秒:44分00秒@10000m)3名(+1名:6000m:26分55秒)
(5分01秒-4分59秒-4分59秒-4分54秒-4分53秒-4分50秒-4分35秒-4分34秒:38分45秒@8000m):4名
-11/30(木):27名-
・600m×8本
2分08秒±:3名,2分18〜20秒:4名,2分25〜30秒:4名,2分45秒±:3名
・(250mjog-500m)×10set *():250mjog./秒
(75秒±)1分43秒±×10set:29分26秒@7500m:7名
(80秒±)1分40秒±×10set:29分39秒@7500m:2名
(62秒±)1分30〜35秒×15set:38分36秒@11250m:1名(+2名:8set:21分08秒@6000m+2本:1分32秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/28(火):9名,29(水):6名,30(木):4名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:8名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog+50m×4本)-
・(200m×1本)-(1000m×1本:3分28秒〜48秒):6名
・(150m×3本)-(200m×1本:29,35/秒):2名
-補強運動