上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
7/21(火):28名。
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒:27分55秒,+200m×2本:26〜28秒):5名(+1名:5000m:17分25秒,+1名:4000m:13分58秒)
・7000mPaceRun
(4分09秒-4分11秒-4分13秒-4分07秒-4分10秒-4分08秒-4分00秒:28分58秒):6名(+3名:4000m:12分33秒,+300m×3本:47〜49秒)
・6000mPaceRun
(4分18秒-4分24秒-4分25秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒:26分12秒):4名
・5000mPaceRun
(4分52秒-4分55秒-4分59秒-4分46秒-4分50秒:24分12秒):5名
・3名:3000m×1本:15分08秒,15分57秒,16分40秒
7/23(祝木):35名。
・1000m×5本
①2分55秒,3分20秒:4名,3分43秒:8名
②3分00秒,3分18秒:4名.3分41秒:8名
③3分08秒,3分10秒:4名,3分43秒:8名
④3分20秒:3名,3分41秒:5名
⑤3分14秒:3名.3分45秒:7名,(1分13秒,1分19秒,1分37秒@500m:3名)
・500m×8本
①1分53秒:7名,1分56秒,2分09秒:7名,2分13秒,2分22秒
②1分53秒:7名,1分55秒,2分09秒:7名,2分14秒,(1分20秒@300m:1名)
③1分50秒:7名,1分54秒,2分06秒:7名,2分14秒,(1分19秒@300m:1名)
④1分50秒:7名,1分58秒,2分07秒:7名,2分14秒,(1分19秒@300m:1名)
⑤1分47秒:7名,1分58秒.2分09秒:7名,2分16秒.(1分19秒@300m:1名)
⑥1分49秒:7名,1分58秒,2分09秒:7名,2分19秒,(1分22秒@300m:1名)
⑦1分53秒:7名,1分59秒,2分08秒:7名,2分15秒,(1分20秒@300m:1名)
⑧1分44秒:7名,1分57秒,2分06秒:8名,(1分15秒@300m:1名)
・(400m/秒:54,56,58,59:2名)+(200m/秒:25,27:2名,28,29):5名*調整



<日曜8:00〜石原緑地:7名>
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
[10:30〜ブランチクラス]
7/21(火):6名。体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動
[レース報告!!(クラス名市民クラス男子は省略)]
・7/18(土)群馬県選手権2020(敷島G)
<男子1500m決勝>
3分51秒03:1位*自己新
・7/25,26,群馬県記録会2020(敷島G)
<男子800m(7/25.土)>
1分55秒08:2位:1組目1着*自己新
2分04秒93:16位:3組目4着
2分06秒45:19位:5組目1着*自己新(中学2年)
2分13秒10:53位:8組目3着*初(中学2年)
2分15秒05:61位:7組目4着(中学2年)
2分18秒24:80位:5組目7着
2分20秒52:93:12組目5着(中学3年)
<女子800m(7/25.土)>
2分20秒05:2位:1組目2着(中学3年)
2分54秒25:96位:9組目6着(中学2年)
2分56秒82:105位:11組目7着(中学2年)
<400m(7/26.日)>
56秒90:男子61位:8組目4着(中学2年男子)
1分17秒85:女子24位:4組目7着(中学2年女子)

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
7/14(火):34名
・8000mPaceRun
(3分31秒-3分31秒-3分34秒-3分27秒-3分28秒-3分25秒-3分27秒-3分29秒:27分53秒):4名(1名:+2000m:10000m:34分40秒,1名:+500m:76秒)
(3分33秒-3分37秒-3分37秒-3分36秒-3分42秒-3分41秒-3分35秒-3分35秒:28分56秒):3名
(3分50秒-3分55秒-3分53秒-3分56秒-3分53秒-3分47秒-3分52秒-3分50秒:30分50秒):1名(+3名:6000m:23分08秒/1名:+1000m:2分32秒,+1名:4000m:15分34秒)
(4分07秒-4分07秒-4分06秒-4分05秒-4分06秒-4分09秒-4分05秒-4分02秒:32分47秒):5名
・7000mPaceRun
(4分23秒-4分24秒-4分28秒-4分32秒-4分19秒-4分14秒-4分08秒:30分38秒):6名
・6000mPaceRun
(4分50秒-5分05秒-5分03秒-4分57秒-4分48秒-4分50秒:29分33秒):3名(+1名:5000m:24分43秒,+1名:3000m:15分54秒)
・5000mPaceRun
(5分45秒-5分50秒-5分40秒-5分43秒-5分32秒:28分30秒):4名(+1名:3000m:18分45秒)
7/16(木):34名。
・2名:800m×1本(調整):1分57秒,2分02秒
・600m×8本
①1分47秒:9名,1分59秒:3名,2分02秒,2分11秒:4名
②1分45秒:7名,1分47秒:2名,1分59秒:2名,2分02秒:2名,2分11秒:4名
③1分46秒:7名,1分50秒:2名,1分58秒:2名,2分02秒:2名,2分08秒:4名
④1分46秒:7名,1分58秒:3名,2分02秒,2分09秒:4名
⑤1分43秒:7名,1分58秒:3名.2分02秒,2分07秒:4名
⑥1分46秒:5名,1分52秒:2名,2分00秒:3名,2分04秒,2分08秒:4名
⑦1分43秒:5名,1分53秒:2名,1分58秒:2名,2分00秒,2分02秒,2分05秒:2名,2分10秒
⑧1分35〜42秒:7名,1分55秒:2名,1分51秒:2名,1分57秒,1分59秒:3名
・1000m×3〜5本
①3分46秒:5名,3分59秒:2名,4分22秒:5名,3分40秒@750m:3名
②3分49秒:5名,3分55秒:2名,4分20秒:5名,3分31秒@750m:3名
③3分46秒:5名,3分58秒:2名,4分20秒:5名,3分31秒@750m:3名
④3分46秒:4名,3分50秒:2名,4分22秒:6名
⑤3分47秒:5名,3分59秒,4分18秒:4名



<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操,動き作り-8km(+100m×8本含め)〜12kmjog


[10:30〜ブランチクラス]
7/14(火):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
7/15(水):5名。体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動
7/16(木):4名。体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-7/7(火):33名-
・300m×10〜15本*1コース
A:52秒±(60秒Restor200mjog):8名
*+3名:5本:47秒±,+3本:44秒±,+2本:40秒±
・300m×10本(70秒Rest)*4コース
C:60秒±:4名
D:65秒±:13名
E:70秒±:3名
F:75秒±:2名
-7/9(木):33名-
・8000mPaceRun
B(3分37秒-3分41秒-3分41秒-3分42秒-3分40秒-3分40秒-3分41秒-3分37秒:29分19秒):5名(+1名:6000m:22分01秒+200m×3本:30秒±)
・7000mPaceRun
D(4分09秒-4分06秒-4分06秒-4分06秒-4分05秒-4分11秒-4分05秒:28分48秒):9名
・6000mPaceRun
C(3分52秒-4分03秒-3分55秒-3分57秒-3分52秒-3分54秒:23分33秒,+200m×3本:30秒±):4名
E(4分17秒-4分20秒-4分24秒-4分21秒-4分18秒-4分24秒:26分04秒):3名(+1名:26分23秒)
F(4分59秒-5分05秒-4分53秒-4分55秒-4分48秒-4分45秒:29分25秒):5名
G(5分14秒-5分17秒-5分16秒-5分18秒-5分12秒:26分19秒):2名




<日曜8:00〜石原緑地:13名>
体操,動き作り-8〜15km,補強運動


[10:30〜ブランチクラス]
7/7(火):6名。体操,動き作り-3〜5kmjog,補強運動
7/9(木):4名。体操,動き作り-5kmjog,補強運動
  

7/1(水)より(感染対策自粛解除により)グランド使用許可が出ましたので大人のクラス(おとらん)も再開しました。
[市民中学生クラス]
<7/2(木)19:00〜健大G:41名>
約4ヶ月ぶりの久しぶりの再会でとても賑やかに行えました。
A(3分24秒-3分26秒-3分24秒-3分25秒-3分23秒-3分22秒:20分24秒):4名
B(3分39秒-3分43秒-3分41秒-3分40秒-3分42秒-3分40秒:22分05秒):10名(+2名:4000m:14分43秒)
C(3分54秒-3分52秒-3分56秒-3分56秒-3分56秒-3分56秒:23分30秒):4名
+1000m:2分48秒〜3分30秒:15名
D(4分11秒-4分05秒-4分08秒-4分10秒-4分04秒:20分42秒):5名(+1名:3000m:12分24秒)
E(4分24秒-4分20秒-4分18秒-4分20秒-4分20秒:21分42秒):6名(+1名:2000m×2:①8分44秒②8分40秒)
F(4分56秒-4分57秒-4分50秒-4分4 秒-4分50秒:24分22秒):5名
H(5分33秒-5分50秒-5分46秒-5分45秒:22分54秒):2名
+1000m:3分18秒〜5分19秒:15名
<7/5(日)8:00〜石原緑地:11名>
体操,動き作り-6〜12kmjog,補強運動
[10:30〜ブランチクラス]
7/1(水):6名。体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動
7/2(木):4名。体操,補強運動,動き作り-3kmjog




  

長い期間での新型ウィルス対策による自粛もやっと解除され、クラブの活動も再開のメドがたちましたのでご連絡させていただきます。
7/1(水)よりグランド(高崎健康福祉大学)の使用許可が出ましたので、
・7/1(水)18:30〜20:00 小学生アスリートクラス
・7/2(木)19:00〜 市民中学生クラス
・7/5(日)小学生日曜クラス
<13:30〜14:30 1.2年生><15:00〜16:30 3.4年生><17:00〜18:30 5.6年生>
より高崎健康福祉大学グランドにてのスクール活動を再開します。
*石原緑地公園による,<火水木10:30〜12:00 ブランチクラス><日曜8:00〜10:00 市民中学生クラス>は試験期間兼ねて行っております。

長い自粛期間でお待ちされ大変申し訳ございませんでしたが再開を機にサポートしていきますので今後ともよろしくお願いします。

上州アスリートクラス ヘッドコーチ
荒井崇  

突然の連絡になりお騒がせして申し訳ございません。
感染により各地(時に学校etc.)で休校されているようです。
そこで我がクラブでも安全対策を兼ねて全クラス(小学生スクール,おとらん/市民中学生クラス,ブランチクラス共に)の活動を3/1(日)〜31(火)までの1ヶ月間休講することにしました。
4/1(水)から再開予定としますが(延期になるようでしたら)また連絡します。
色々とご迷惑お掛けしますがご了承お願いします。

上州アスリートクラブ ヘッドコーチ
荒井崇  

[139回チャレラン!ぐんま/観音山ファミリーパーク]




2月2回目のチャレラン!ぐんまは2020年初の観音山ファミリーパークにて。10名少々でしたが予定通り(10〜15km)走りました。
次回(2月3回目,140回目)チャレラン!ぐんまは石原緑地公園にて(8:00〜10:00)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:13名>
体操-10〜20kmjog:50〜105分
<19:00〜健大G>
2/18(火)34名。
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分34秒-3分36秒-3分33秒-3分33秒-3分28秒-3分29秒-3分24秒-3分27秒-3分27秒-3分24秒-3分21秒:41分47秒):1名(+2名:8000m:28分08秒)
・10000mPaceRun
(3分40秒-3分45秒-3分39秒-3分36秒-3分36秒-3分35秒-3分39秒-3分39秒-3分37秒-3分73秒:36分30秒):1名(+1名:36分58秒.+1名:8000m:29分12秒)
(3分49秒-3分51秒-3分53秒-3分57秒-3分52秒-3分54秒-3分50秒-3分48秒-3分49秒-3分45秒:38分28秒):6名(+2名:6000m:23分16秒)
・8000mPaceRun
(3分29秒-3分22秒-3分24秒-3分22秒-3分23秒-3分21秒-3分24秒-3分21秒:27分06秒):1名
(4分05秒-4分06秒-4分08秒-4分02秒-4分07秒-4分04秒-4分05秒-4分10秒:32分49秒):4名
(4分21秒-4分30秒-4分23秒-4分24秒-4分33秒-4分22秒-4分26秒-4分29秒:35分28秒):5名(+1名:6000m:26分33秒)
(4分49秒-4分42秒-4分36秒-4分36秒-4分48秒-4分44秒-4分40秒-4分37秒:37分51秒):5名
(5分39秒-5分36秒-5分34秒-5分28秒-*5分18秒:27分33秒,*5分33秒:27分48秒):2名(5000m)
2/20(木):34名。
・1000m×5本
①3分11秒:8名.3分19秒:3名,3分22秒,3分28秒:6名,3分42秒:3名,3分58秒:5名,4分19秒:5名(3分43秒,3分49秒@750m:2名)
②3分08秒:3名,3分11秒:4名,3分18秒:3名,3分22秒,3分29秒:6名,3分39秒:3名,3分57秒:4名,4分22秒:5名,(1分48秒@500m:1名,3分36秒,3分57秒@750m:2名)
③3分07秒:4名,3分10秒:4名,3分23秒:4名,3分29秒:4名,3分42秒:3名.3分56秒:4名,4分19秒:5名,(3分40秒,4分03秒@750m:2名)
④3分08秒:2名,3分17秒:2名,3分21秒:2名,3分27秒,3分30秒:5名,3分40秒:3名,3分57秒:5名,4分20秒:5名
⑤3分00秒:3名,3分08秒〜25秒:7名,3分27秒:3名,3分30秒〜3分37秒:3名,3分47秒:4名,3分52秒,4分10秒:2名,(1分30秒,1分49秒@500m:2名)
[10:30〜ブランチラン]
体操,動き作り-3〜6kmjog
2/18(火):3名
2/19(水):3名
2/20(木):5名




  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜:11名>
体操-15〜33km:60〜150分,(中学生:1000m×1本/調整:2分57秒:5名,3分42秒:3名)
<19:00〜健大G>
2/11(火):23名。
・300m×10〜15本
A:50〜55秒:11名
C:60秒±:5名
D:60〜65秒:4名
E:70秒±:3名
2/13(木):36名。
・12000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分31秒-3分35秒-3分32秒-3分31秒-3分30秒-3分33秒-3分30秒3分32秒3分24秒-3分23秒:42分03秒):1名(+1名:10000m:35分16秒,+2名:6000m:21分11秒)
・10000mPaceRun
(3分37秒-3分41秒-3分39秒-3分36秒-3分42秒-3分42秒-3分36秒-3分40秒-3分40秒-3分31秒:36分30秒):2名(+2名:8000m:29分19秒.+2名:2000m:7分18秒+500m×2〜4回:1分45秒±)
(3分54秒-3分53秒-3分57秒-3分57秒-3分53秒-3分51秒-3分51秒-3分52秒3分53秒-3分48秒:38分49秒):2名(+2名:6000m:23分25秒,+1名:3000m:11分44秒+1500m:5分29秒)
・8000mPaceRun
(4分06秒-4分08秒-4分09秒-4分07秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分10秒:33分14秒):5名
(4分22秒-4分17秒-4分22秒-4分26秒-4分19秒-4分18秒-4分15秒-4分05秒:34分24秒):2名(+1名:35分05秒,+1名:35分38秒,+2名:6000m:26分04秒)
(4分50秒-4分46秒-4分42秒-4分42秒-4分36秒-4分39秒-4分40秒-4分29秒:37分34秒):3名(+3名:6000m:28分15秒)
・5000mPaceRun
(5分34秒-5分53秒-6分05秒-6分02秒-5分56秒:29分30秒):1名
[10:30〜ブランチラン]
2/11(火):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
2/12(水):2名。体操-ラン&walk
2/13(木):4名。体操.動き作り-4〜6kmjog





  

[10:30〜ブランチラン/石原緑地]
2/4(火):6名。体操,動き作り-4〜6kmjog,補強運動
2/5(水):6名。体操,動き作り-6kmjog(orwalk)
2/6(木):3名。体操,動き作り-3kmjog
[市民中学生クラス/健大G]
2/4(火):38名。1名:30分jog
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分33秒-3分31秒-3分32秒-3分33秒-3分31秒-3分33秒-3分35秒-3分31秒-3分30秒-3分24秒-3分21秒:42分05秒):2名(+2名:10000m:35分20秒,+2名:6000m:21分11秒)
・10000mPaceRun
(3分21秒-3分21秒-3分22秒-3分20秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分14秒-3分10秒-3分06秒:32分50秒):1名(+1名:33分10秒,+1名:8000m:27分13秒)
(3分37秒-3分39秒-3分37秒-3分36秒-3分31秒-3分33秒-3分36秒-3分37秒-3分35秒-3分31秒:35分52秒):3名(+1名:36分25秒,+1名:8000m:28分46秒,+2名:6000m:21分33秒,+1名:4000m:14分29秒)
(3分49秒-3分50秒-3分50秒-3分52秒-3分45秒-3分50秒-3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分39秒:38分02秒):1名(+1名:8000m:30分36秒,+1名:6000m:22分57秒,+1名:2000m:7分39秒+1000m:3分31秒)
・8000mPaceRun
(4分03秒-4分04秒-4分02秒-4分02秒-4分03秒-4分04秒-4分05秒-4分02秒:32分25秒):4名
(4分19秒-4分25秒-4分23秒-4分25秒-4分23秒-4分23秒-4分22秒-4分23秒:35分03秒):5名(+1名:6000m:26分18秒,+1名:5000m:21分55秒)
・6000mPaceRun
(5分02秒-5分01秒-5分01秒-5分03秒-5分08秒-4分55秒:30分10秒):4名
2/6(木):32名。
・1000m×5本
①3分14秒:11名.3分23秒:4名.3分31秒:3名,3分46秒:2名,4分01秒:5名.4分05秒,4分18秒:4名,(3分44秒@750m:1名)
②3分12秒:10名,3分18秒:2名,3分30秒:5名,3分39秒:2名,3分55秒:5名,4分07秒,4分19秒:4名,(1分36秒@500m:1名)
③3分12秒:10名,3分23秒:2名,3分28秒,3分30秒:4名,3分36秒:2名,4分01秒:6名,4分18秒:4名,(1分34秒@500m:1名)
④3分07秒:9名,3分21秒,3分30秒:6名,3分56秒:5名.4分00秒,4分16秒:4名
⑤3分00秒,3分05秒,3分07秒,3分08秒,3分11秒,3分15秒,3分16秒,3分18秒,3分22秒:3名,3分35秒,3分55秒:6名,4分00秒:4名
1名:600m×5本:1分58秒±




[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:22名]
(1000mjog/3グループ),動き作り-
・2000mPaceRun(4分08秒-4分04秒:8分12秒):4名
・1500mPaceRun(4分23秒-:6分35秒):12名
・1500mPaceRun(4分41秒-:7分03秒):5名
+(1000m走:3分33秒〜4分24秒)+(200m×1本:32〜45秒)  

[2/1(土)138回チャレラン!ぐんま]

2月のチャレラン!ぐんまは3回行える予定ですがその1回目として第1土曜(2/1)石原緑地にて行いました。先週末レース出場者もいて,リカバリー的に走られた方やいつも通りガッツリと走られた方とそれぞれのペースで予定通り行いました。
次回(139回目)チャレラン!ぐんまは第3土曜の2/15,観音山ファミリーパークにて(8:00〜10:00)行います。
・2/2(日)
[8:00〜市民中学生クラス:9名]
体操-(20〜30km:100〜2時間30分:4名)or(10〜15km:45〜70分,動き作り,補強運動)




[小学生日曜クラス]
高校入試の為,石原緑地公園にて(時間も変則に)行いました。
<13:00〜1.2年:14名>
体操,鬼ごっこ,ボール取りダッシュ,ヘビジャンケン(石段)
<14:00〜3.4年:27名>
500mjog-(9×500mリレー/3チーム),鬼ごっこ,ヘビジャンケン
<15:30〜5.6年:32名>
1000mjog-(8×500mリレー/4チーム)-(8×250mリレー/4チーム),ヘビジャンケン(石段)






*[連絡]
次週(2/9〜)〜の日曜クラスは元の場所(健大G),時間帯に戻して行いますので間違い無いようにお願いします。  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:12名>
体操-100〜120分:20〜24km(1名:30km:2時間20分),(中学生:動き作り-8〜10kmjog,補強運動)
<19:00〜健大G>
1/28(火):15名。
・10000mPaceRun
(3分24秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分24秒-3分25秒-3分19秒:33分56秒):1名(+1名:6000m:20分26秒)
・8000mPaceRun
(3分38秒-3分40秒-3分45秒-3分43秒-3分39秒-3分41秒-3分43秒-3分38秒:29分27秒):2名(+2名:6000m:22分06秒,+4名:4000m:14分46秒+1000m:3分22秒)
(4分06久石-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分02秒-4分02秒-3分57秒-3分55秒:32分16秒):2名
・7000mPaceRun
(4分29秒-4分25秒-4分26秒-4分23秒-4分15秒-4分13秒-4分09秒:30分20秒):4名
1/30(木):30名。
・500m×6〜10本
①1分35秒:6名,1分38秒:4名,1分47秒:4名,1分50秒:3名,1分56秒:4名,2分05秒:3名
②1分33秒:6名,1分39秒:4名,1分46秒:4名,1分47秒:3名,1分54秒:4名.2分05秒:3名
③1分32秒:6名,1分40秒:4名,1分46秒:4名,1分47秒:3名,1分57秒:4名,2分05秒:3名
④1分31秒:6名,1分39秒:4名,1分47秒:4名,1分49秒:3名,1分57秒:4名,2分05秒:3名
⑤1分32秒:6名,1分39秒:4名,1分45秒:4名,1分48秒:3名,1分56秒:4名,2分01秒:3名
⑥1分32秒:6名,1分38秒:4名,1分45秒:4名,1分47秒:3名,1分57秒:4名,2分00秒:3名
⑦1分30秒:5名,1分37秒:4名,1分42秒:4名,1分47秒:3名,1分53秒:3名
⑧1分32秒:5名,1分40秒:5名,1分45秒:4名,1分47秒:5名
⑨1分31秒:2名,1含め39秒:4名.1分44秒:2名
⑩1分25秒:3名,1分35秒:4名,1分42秒:2名
・1名:300m×9本:54秒±,+400m:71秒、1名:250m×6本:67秒±
・(250mjog-500m)×10set *()内:250mjog/秒
(70)1分35秒-(73)1分33秒-(79)1分32秒-(78)1分31秒-(72)1分32秒-(81)1分32秒-(77)1分30秒-(82)1分32秒-(77)1分31秒-(80)1分23秒:28分00秒@7500m:4名(+1名:8set:22分29秒@6000m)



[10:30〜ブランチラン]
1/29(水):4名。体操,動き作り-6kmjog
1/30(木):5名。体操.動き作り-6kmjog
[1/29(水)18:30〜小学生アスリートクラス:24名]
(反復横跳び,上体起こし/2人組).動き作り,(立ち幅跳び.三段跳び)-(1500mjog/3グループ)-(360mシャトルラン:1分10秒〜1分29秒)
  

[市民中学生クラス]
<19:30〜健大G>
1/21(火):34名
・8000mPaceRun
(3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分26秒-3分26秒-3分24秒-3分24秒-3分25秒:27分16秒):2名(1名:+2000m:6分20秒:33分36秒@10000m,+1名:500m×6回:1分40秒±)
(3分30秒-3分36秒-3分32秒-3分33秒-3分35秒-3分35秒-3分38秒-3分27秒:28分16秒):2名(1名:+2000m:6分58秒:35分13秒@10000m,+3名:6000m:21分21秒,+1名:3000m:10分45秒+1000m:3分27秒+500m:1分40秒,+1名:2000m:7分05秒+1000m:3分25秒)
(3分46秒-3分49秒-3分51秒-3分50秒-3分43秒-3分53秒-3分48秒-3分46秒:30分26秒):3名(+2名:6000m:22分52秒,+1名:4000m:15分16秒+2000m:6分57秒)
(4分04秒-4分05秒-4分05秒-4分05秒-4分06秒-4分07秒-3分58秒-3分54秒:32分24秒):2名(+1名:6000m:24分32秒,+1名:6000m:24分32秒+2000m:7分06秒,+2名:4000m:16分19秒+2000m:7分40秒.+1名:1000m×3回:4分00秒±)
・6000mPaceRun
(4分23秒-4分28秒-4分26秒-4分25秒-4分24秒-4分22秒:26分28秒):4名
(4分45秒-4分45秒-4分45秒-4分42秒-4分43秒-4分43秒:28分23秒):3名
・4000mPaceRun
(5分35秒-5分45秒-5分50秒-5分48秒:22分58秒):2名
1/23(木):29名。
・2000m(3分09秒-3分09秒:6分18秒:2名,3分11秒-3分09秒:6分20秒:2名,3分11秒-3分16秒:6分27秒:4名,3分29秒-3分32秒:7分01秒:3名)+1000m(3分08秒:7名,3分18秒,3分30秒)-(2名:+500m×5本:1分30秒±)
・1500m×1〜2本 *()内:1000m通過タイム
①(3分11秒-)4分49秒:2名,(3分18秒-)4分58秒,(3分41秒-)5分32秒:2名,(3分58秒-)5分56秒:3名,(4分05秒-)6分15秒,(4分20秒-)6分27秒:5名,(5分22秒-)7分56秒:2名
②(3分38秒-)5分25秒:3名.(3分58秒-)5分55秒:3名,(4分05秒-)6分07秒,(4分22秒-)6分42秒,(3分10秒@1000m,1分34秒@500m)
[10:30〜ブランチラン]
1/21(火):4名。体操,動き作り-3kmjog(強風の為)
1/22(水):4名。体操,動き作り-4kmwalk,補強運動




  

1月3週目の週末は石原緑地公園にて行いました。
[137回チャレラン!ぐんま]

予報通り気温は低く,この時期には珍しく南風(冷風)が吹き,レース控えている方も少なくなかったので久しぶりの基本動作を入れてから約90分ほど走りました。
次回(2月)のチャレラン!ぐんまの予定は、
・2/1(第1土曜)石原緑地公園
・2/15(第3土曜)観音山ファミリーパーク
・2/29(第5土曜)石原緑地公園
にて(共に8:00〜10:00予定)行います。
[日曜8:00〜市民中学生クラス:8名]
体操.動き作り-8〜12kmjog



[小学生日曜クラス]
センター試験の為(健大Gは使用出来ず)石原緑地公園にて行いました。
<13:00〜1.2年:13名>
体操-460mjog(+100m×1本)-(4×460mリレー)-ヘビジャンケン(石段)
<15:00〜3.4年:26名>
体操-(500mjog/2グループ)-(5×500mリレー/5チーム)-(9×500mリレー/3チーム)-ヘビジャンケン(石段)
<17:00〜5.6年:32名>
体操-(1000mjog)-(4×500mリレー/8チーム)×2set-(4×250mリレー/8チーム)







・次週(1/26)の小学生日曜クラスは元の場所(健大G)で元の時間帯にて行いますので間違い無いようにお願いします。
(念のために、)
<1.2年>13:30〜14:30
<3.4年>15:00〜16:30
<5.6年>17:00〜18:30です。
・再来週(2/2)の小学生日曜クラスは(高校入試の為)石原緑地公園にて変則時間帯で行います。



  

[市民中学生クラス/19:00〜健大G]
<1/14(火):37名>
・10000mPaceRun
S(3分21秒-3分22秒-3分21秒-3分20秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒-3分13秒:33分07秒):2名(+1名:33分30秒)
A(3分26秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒-3分33秒-3分32秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒:35分04秒):3名(1名:+2000m:6分56秒:42分00秒@12000m,+1名:8000m:28分07秒,+1名:6000m:21分08秒)
B(3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分43秒-3分41秒-3分41秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分38秒:36分37秒):1名(+2名:8000m:29分22秒,+1名:6000m:22分05秒,+1名:1000m×3回:3分41秒,3分43秒,3分38秒)
C(3分48秒-3分52秒-3分51秒-3分50秒-3分50秒-3分51秒-3分48秒-3分48秒-3分47秒-3分43秒:38分08秒):3名(+1名:8000m:30分38秒)
D(4分04秒-4分04秒-4分05秒-4分03秒-4分10秒-4分07秒-4分05秒-4分02秒-4分00秒-3分52秒:40分33秒):2名(+3名:8000m:32分40秒,+2名:4000m:16分16秒)
・8000mPaceRun
(4分23秒-4分24秒-4分24秒-4分26秒-4分17秒-4分23秒-4分17秒-4分21秒:34分55秒):5名
(4分46秒-4分55秒-4分48秒-4分49秒-4分49秒-4分50秒-4分49秒-4分36秒:38分25秒):3名
(5分47秒-5分45秒-5分48秒-5分45秒-5分50秒-5分31秒:34分26秒@6000m):3名
<1/16(木):36名>
・1000m×5本
①3分13秒:12名,3分23秒:4名.3分30秒:3名.3分42秒:3名,3分46秒:3名.3分53秒:4名,4分21秒:6名,(2分23秒,3分48秒@750m):2名
②3分12秒:11名,3分21秒:4名.3分33秒:3名.3分40秒:3名,3分50秒:2名,4分04秒:4名,4分21秒:6名(3分55秒@750m,1分36秒@500m):2名
③3分08秒:12名,3分19秒:3名,3分24秒.3分28秒.3分30秒,3分40秒:4名,3分51秒:3名,3分57秒:3名,4分10秒,4分22秒:6名,(2分20秒@750m,2分40秒@500m):2名
④3分10秒:10名,3分21秒:4名,3分30秒:2名.3分41秒:3名,3分46秒.4分00秒:4名.4分21秒:6名,(1分35秒,2分36秒@500m):2名
⑤3分06秒:11名,3分15秒:2名,3分18秒,3分20秒,3分31秒:3名,3分38秒,3分42秒,3分55秒:5名,4分18秒:5名,(2分26秒@750m,1分35秒,1分45秒,2分36秒@500m):4名




[10:30〜ブランチラン]
1/14(火):4名。体操,動き作り-3〜6kmjog,補強運動
1/15(水):3名。体操,動き作り-6kmjog
1/16(木):4名。補強運動,動き作り-3〜5kmjog
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:19名]
体操,動き作り-(1500mjog/2グループ)-(150m×8〜10本:25〜30秒/3グループ)
  

2020年日曜クラス組も開始しました。
改めて本年もよろしくお願いします。
1/12(日)は高校入試の為,(小学生スクール)健大Gが使用出来ず石原緑地公園にて(時間帯も変更/日没の関係)行いました。
[市民中学生クラス/8:00〜:12名]
体操-(中学生:10〜15kmjog,動き作り,補強運動),他:21〜30kmjog







[小学生日曜クラス]
<13:00〜14:00 1.2年:14名>
体操,ヘビジャンケン(石段),鬼ごっこ
<14:00〜15:30 3.4年:30名>
体操-(1000or500mjog)-(6×460mリレー)+(6×230mリレー),ヘビジャンケン(石段)
<15:30〜17:00 5.6年:32名>
体操,ヘビジャンケン(石段)-(1300or1000mjog)-(8×460mリレー/4チーム)+(4×460mリレー/8チーム)








次週(1/19.日)も(センター試験の為)ここ石原緑地公園にて(変則時間帯にて)行います。  

明けましておめでとうございます。2020年も始まり,クラブの活動も開始しました。
[市民.中学生クラス/19:00〜健大G]
1/7(火):23名。
・PaceRun
A(3分25-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分27秒-3分28秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒:33分50秒)1名(+2名:6000m:20分38秒)
B(3分41秒-3分42秒-3分41秒-3分37秒-3分42秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分28秒-3分17秒:35分57秒):1名(+3名:6000m:22分00秒)
C(3分50秒-3分50秒-3分52秒-3分55秒-3分47秒-3分49秒-3分52秒-3分51秒:30分46秒):2名(+3名:6000m:23分03秒(1名:+2000m:7分10秒),+1名:3000m:11分32秒+(500m×2本:1分40秒±))
D(4分03秒-4分03秒-4分02秒-4分02秒-4分01秒-4分00秒:24分11秒):4名(2名:+1000m:3分52秒)
E(4分28秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分22秒-4分22秒:26分20秒):2名
F(4分47秒-4分43秒-4分43秒-4分43秒-4分51秒-4分48秒:28分35秒):3名
1/9(木):35名。
・500m×8〜10本
①1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分45秒:5名,1分56秒:5名,2分06秒:4名,2分18秒,(67秒@250m:2名)
②1分33秒:3名,1分42秒:4名,1分46秒:5名,1分57秒:5名,2分07秒:4名,2分14秒,(45秒,66秒:2名@250m)
③1分33秒:4名,1分38秒:4名,1分45秒:4名,1分50秒,1分57秒:5名,2分09秒:4名.2分14秒,(67秒:2名@250m)
④1分32秒:2名,1分38秒:4名,1分44秒:4名,1分50秒,1分54秒:5名,2分06秒:4名,2分13秒,(45秒,66秒:2名@250m)
⑤1分31秒:5名,1分38秒:5名,1分44秒:4名,1分58秒:5名,2分08秒:4名.2分14秒.(66秒:2名@250m)
⑥1分31秒:5名,1分38秒:4名,1分46秒:5名,1分57秒:5名,2分07秒:4名.2分14秒,(45秒,66秒:2名@250m)
⑦1分24秒,1分31秒:4名,1分37秒:5名,1分45秒:4名,1分50秒,1分57秒:4名.2分07秒:4名,2分14秒
⑧1分31秒,1分35秒:5名,1分43秒:4名,1分50秒:5名,2分02秒:4名,2分10秒,(45秒@250m)
⑨1分32秒,1分34秒⑩1分27秒,1分32秒
・(250mjog-500m)×8(6000m)〜10(7500m)set *()内:250mjogタイム/秒
(75)1分34秒-(76)1分33秒-(81)1分33秒-(76)1分32秒-(77)1分31秒-(77秒)*1分27秒-(70)1分28秒-(70)1分28秒-(72)1分26秒-(73)1分25秒:27分34秒@7500m:1名,/*1分31秒-(82)1分31秒-(79)1分31秒-(80)1分32秒-(78)1分27秒:28分26秒@7500m:2名(+3名:8set@6000m:22分49秒)
[10:30〜ブランチラン]
1/7(火):5名。体操-6kmjogorwalk-動き作り,補強運動
1/9(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動



[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:22名]
体操,運動作り,1000mjog-(360mシャトルラン:1分11秒〜1分32秒)-(100m:14〜18秒)-
3000mA(4分20秒-4分15秒-4分00秒:12分35秒):9名
3000mB(4分50秒-4分50秒-4分45秒:14分25秒):9名
2500mC(5分05秒-4分50秒-:12分20秒):4名





2020年も引き続きよろしくお願いします。
  

2019年内のおとらんもあと1週間となりました。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
・12/15:8名。体操,動き作り-10〜15kmjog,補強運動(1名:30km:2時間少々)
・12/22:8名。体操,動き作り-12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/17(火):36名-
・8000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分35秒-3分37秒-3分30秒-3分30秒:28分15秒):4名(+1名:4000m:14分10秒+2000m:7分00秒)
(3分48秒-3分46秒-3分48秒-3分43秒-3分46秒-3分48秒-3分46秒-3分35秒:30分00秒):5名(+1名:6000m:22分39秒,+1名:4000m:15分05秒)
(3分51秒-3分53秒-3分54秒-3分55秒-3分54秒-3分56秒-3分50秒-3分49秒:31分02秒):4名
(4分01秒-4分05秒-4分00秒-4分01秒-4分03秒-4分00秒-3分58秒-3分50秒:31分58秒):4名
(4分25秒-4分41秒-4分33秒-4分36秒-4分31秒-4分33秒-4分28秒-4分23秒:36分10秒):5名(+1名:6000m:27分19秒)
(4分44秒-4分47秒-4分44秒-4分41秒-4分42秒-4分43秒-4分54秒-4分45秒:38分00秒):5名
・6000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分19秒3分19秒-3分19秒-3分18秒:20分21秒):1名
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分15秒-3分08秒:20分26秒):1名
(5分12秒-5分13秒-5分13秒-5分11秒-5分08秒-5分10秒:31分07秒):2名
(5分28秒-5分41秒-5分47秒-5分50秒-5分53秒-5分46秒:34分25秒):1名
-12/19(木):34名-
体操,動き作り-w.up-
・1500m×1本:4分31秒:3名,4分37秒:2名,4分40秒:4名,4分45秒,4分48秒,4分51秒,4分53秒:2名,4分56秒:2名,5分18秒:2名,5分20秒:2名,5分25秒,5分41秒,5分42秒.5分45秒,5分56秒.6分00秒,6分04秒:3名,6分18秒.6分25秒
・2000m×1本:(3分02秒-2分53秒:5分55秒,3分02秒-3分02秒:6分04秒):2名





[10:30〜ブランチラン]
12/17(火):4名。体操,動き作り-6kmjog,walk
12/18(水):7名。体操-10kmjog,walk+5kmjog,walk
12/19(木):4名。体操,補強運動,動き作り-6kmjog,walk


[136回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

(曇りで空気はひんやりとしていましたが)風は少なかったので多少走りやすいコンディションの中走り納めが出来ました(2時間目安に21〜25km,+αで30km)。
2019年もチャレラン!ぐんまご参加ありがとうございます。引き続き2020年もよろしくお願いします。
次回(年明け,139回)チャレラン!ぐんまは1/18(土)石原緑地公園にて8:00〜10:00まで行います。
[連絡!!]
12/23(月)〜1/5(日)まで冬期休暇に入り休講となります。
1/7(火)ブランチラン(10:30〜12:00),市民中学生クラス(19:00〜健大G)〜再開となります。  

[137回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]

あまりの寒さ!?レース前日の方が多く(調整)軽めの練習に(10kmほど)。
次回(138回目)チャレラン!ぐんまは12/21(土)石原緑地にて,走り納め的に長めに(2時間走目安に)走る予定です。
[10:30〜ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/10(火):6名
12/11(水):7名
12/12(木):7名
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
レース出場者が多く。体操-6〜20kmjog,動き作り,補強運動
<19:00〜健大G>
12/10(火):35名。
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分34秒-3分37秒-3分34秒-3分27秒-3分20秒-3分22秒:43分15秒):1名(+1名:10000m:34分50秒,+1名:10000m:35分06秒,+3名:10000m:35分33秒)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分48秒-3分50秒-3分50秒-3分53秒-3分49秒-3分53秒-3分52秒-3分41秒-3分39秒:37分54秒):2名(+3名:8000m:30分34秒,+2名:5000m:19分10秒)
(4分01秒-4分01秒-4分05秒-3分59秒-3分58秒-4分01秒-4分00秒-4分03秒-4分01秒-3分51秒:40分00秒):8名
・8000mPaceRun
(4分20秒-4分22秒-4分18秒-4分24秒-4分22秒-4分22秒-4分24秒-4分25秒:34分57秒):1名
(4分48秒-4分49秒-4分52秒-4分52秒-4分52秒-4分50秒-4分55秒-4分47秒:38分45秒)
・6000mPaceRun
(5分19秒-5分16秒-5分18秒-5分16秒-5分15秒-5分12秒:31分36秒):2名
(5分50秒-5分38秒-5分35秒-5分45秒-5分40秒-5分15秒:33分43秒):3名
12/12(木):28名。
・(250mjog-500m)×10set *()内:250mjogタイム/秒
(65)1分30秒-(70)1分31秒-(71)1分27秒-(75)1分32秒-(73)1分30秒-(73)1分31秒-(74)1分29秒-(78)1分31秒-(75)
1分31秒-(75)1分31秒:27分24秒@7500m:1名(+1名:8set@6000m:21分52秒)
(75)1分35秒-(75)1分34秒-(78)1分36秒-(83)1分33秒-(74)1分33秒-(78)1分34秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(75)*1分23秒:28分03秒@7500m,1分32秒:28分12秒@7500m/2名
・500m×8〜10本
①1分35秒:7名,1分38秒:2名,1分47秒:7名,1分52秒:3名,2分08秒:5名
②1分34秒:5名,1分37秒:2名,1分43秒:6名,1分47秒,1分54秒:3名,2分06秒:5名
③1分36秒:6名,1分42秒:2名,1分45秒:6名.1分55秒:3名,2分07秒:5名
④1分33秒:5名,1分43秒:2名,1分47秒:7名.1分58秒:3名.2分12秒:5名
⑤1分33秒:7名.1分41秒:2名,1分45秒:6名.1分53秒:3名,2分09秒:5名
⑥1分34秒:4名,1分40秒:2名,1分44秒:7名.1分57秒:3名,2分08秒:5名
⑦1分33秒:7名,1分41秒:2名.1分43秒:6名.1分57秒:4名,2分10秒:4名
⑧1分33秒:5名,1分39〜44秒:8名,1分47秒,1分50秒±:4名,2分09秒:4名
⑨1分33秒:4名⑩1分26秒,1分28秒,1分32秒:2名.1分37秒
-ぐんまマラソン31km地点の残り写真(上位及びサブ3達成者たち)-









[小学生スクール]
・日曜クラス(12/8)
<13:30〜1.2年:9名+2名体験者>
体操,動き作り-250mjog-(50m×1本:9〜10秒),鬼ごっこ
<15:00〜3.4年:23名>
体操,動き作り,(立幅跳,三段跳)-(1250or1000or750mjog),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り-(1500or1250mjog),鬼ごっこ
・水曜(12/11)18:30〜アスリートクラス:26名。
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1500mjog/4グループ),鬼ごっこ







  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00～石原緑地:4名>
体操,動き作り-12kmjog:60分
<19:00～健大G>
12/3(火):37名。
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分23秒-3分29秒-3分20秒:41分33秒):1名(+1名:10000m:34分44秒,+1名:8000m:27分30秒)
(3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分39秒-3分38秒-3分40秒-3分37秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分30秒-3分25秒:42分15秒):3名(+2名:10000m:36分20秒,+1名:4000m:14分35秒-2000m:7分17秒)
・10000mPaceRun
(3分47秒-3分52秒-3分46秒-3分48秒-3分47秒-3分48秒-3分46秒-3分49秒-3分43秒-3分36秒:37分44秒):3名(+2名:8000m:30分23秒,+1名:4000m:15分13秒)
・8000mPaceRun
(4分04秒-4分04秒-4分01秒-4分04秒-3分58秒-4分03秒-4分04秒-3分57秒:32分15秒):6名(1名:+1000m:3分36秒)
(4分27秒-4分21秒-4分24秒-4分25秒-4分16秒-4分15秒-4分15秒-4分05秒:34分28秒):3名
(4分38秒-4分39秒-4分33秒-4分37秒-4分43秒-4分35秒-4分42秒-4分37秒:37分04秒):5名
(4分57秒-4分59秒-5分01秒-5分04秒-4分54秒-4分59秒-5分00秒-4分51秒:39分45秒):3名
(5分36秒-5分44秒-5分46秒-5分51秒-5分47秒-5分42秒:34分28秒@6000m):3名
12/5(木):36名。
・1000m×5本
①3分11秒,3分18秒:8名,3分23秒,3分26秒,3分31秒:3名,3分44秒:5名,3分42秒:2名,4分00秒:4名,4分16秒:5名,(3分30秒,3分53秒@750m:2名)
②3分10秒,3分14秒:7名,3分23秒:4名,3分29秒,3分44秒:6名,3分50秒:2名,3分56秒:4名,4分14秒:5名,(3分30秒,3分56秒@750m:2名)
③3分07秒,3分13秒:9名,3分23秒:3名,3分30秒,3分32秒,3分45秒:6名,3分51秒:2名,3分57秒:4名,4分19秒:6名,(3分32秒,3分57秒@750m:2名)
④3分12秒:6名,3分17秒,3分21秒,3分32秒:2名,3分39秒:3名,3分43秒:2名,3分56秒:3名,4分19秒:5名,(3分30秒,3分54秒@750m:2名)
⑤3分08秒:5名,3分20秒,3分23秒,3分26秒,3分30秒,3分33秒,3分36秒,3分38秒:2名,3分42秒,3分44秒,3分55秒:3名,4分19秒:4名,(3分30秒,3分58秒@750m:2名)
[10:30～ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/3(火):5名。
12/4(水):6名。
12/5(木):4名。





  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00～石原緑地:6名>
体操(一部:動き作り)-10～15kmjog
<19:00～健大G>
11/26(火):36名。
・15000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分30秒-3分24秒-3分19秒-3分21秒-3分22秒-3分24秒-3分21秒-3分19秒-3分20秒-3分16秒:50分59秒):1名(+1名:12000m:41分04秒,+1名:6000m:20分53秒*調整)
・10000mPaceRun
(3分37秒-3分40秒-3分40秒-3分38秒-3分41秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分38秒-3分32秒:36分20秒):4名(+2名:8000m:29分10秒,+1名:6000m:21分55秒,+1名:(3000m:10分53秒-2000m:7分17秒-1000m:3分32秒),+1名:4000m:14分35秒,+1名:2000m:7分17秒*リハビリ)
(3分52秒-3分50秒-3分51秒-3分53秒-3分53秒-3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分40秒-3分30秒:38分06秒):2名(+3名:8000m:30分56秒)
(4分03秒-4分06秒-4分06秒-4分08秒-4分05秒-4分07秒-3分58秒-4分02秒-4分02秒-3分54秒:40分30秒:4名)
(4分57秒-4分54秒-4分51秒-4分50秒-4分55秒-4分59秒-4分41秒-4分49秒-4分26秒-4分28秒:47分50秒):1名(+3名:8000m:38分56秒*1名:+1000m:4分25秒)
(4分21秒-4分22秒-4分21秒-4分23秒-4分19秒-4分24秒-4分23秒-4分25秒:35分00秒@8000m):3名*1名:+1000m:3分54秒
(5分40秒-5分46秒-5分45秒-5分41秒-5分38秒-5分35秒:34分05秒@6000m):4名
11/28(木):30名。
・1000m×5本
①3分00秒,3分03秒,3分10秒:8名,3分23秒:5名,3分47秒:7名,3分56秒:2名,4分20秒:3名,5分19秒:2名
②3分07秒,3分14秒:7名,3分27秒:4名,3分46秒:6名,4分04秒:2名,4分22秒:3名,5分19秒:2名
③3分11秒,3分12秒:9名,3分24秒:4名,3分42秒:5名,3分48秒,4分03秒,4分09秒,4分16秒,4分26秒,5分15秒:3名,(2分26秒@800m:1名)
④3分10秒:4名,3分13秒,3分26秒:3名,3分30秒,3分42秒:3名,3分48秒,4分18秒:2名
⑤3分11秒:3名,3分14秒,3分22秒:3名,3分28秒,3分38秒:3名,4分11秒,4分16秒
1名:250m×10本:46秒±
[10:30～ブランチラン]
11/26(火):5名。体験,動き作り-6kmjogorwalk
11/27(水):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk