2011年11月15日
マラソンシーズンへ・・・・・
今度の日曜日(11/20)には「神戸マラソン」、こちらには"おとラン"から2名(共に親子で)フルに出場し、11/23(祝・水)には「大田原マラソン」に2名出場します。これからボチボチとマラソンのシーズンに我々クラブ生たちも出陣していきます。
(10：30～ブランチラン)
マラソン調整組は1km×6周(後半4周はレースペースで)、あとは1km×5周＋流し2本、(jog-walkの交互)のグループに分けて行いました。ここにきて多少疲れや体調が落ち気味な方とそれぞれのペースで行っていました。
ここ2,3日はとても青空が良く、走るにも良い気候ですが、朝と夕方になると・・・・・・冷やっとし・・・・・・・
(19：00～Dinner練)
週末にレースを控えてる人が多く、調整練習がメインになってしまいました。
・6000mPaceRun(3分55秒-4分02秒-4分08秒-4分09秒-4分03秒-4分02秒)Total：24分19秒
大田原マラソンのレースペース(3時間以内のペース)で。
・4000m×1本(5分25秒-5分27秒-5分28秒-5分26秒)Total：21分46秒
大田原マラソンのレースペース(4時間以内のペース)で。体験者1名後一緒に！
・3000m×1本(4分47秒-4分44秒-4分41秒)Total：14分12秒
神戸マラソンの最終刺激。
ここ数ヶ月にかけてトレーニングに励みましたので本番で是非発揮して欲しいと願いたいです。
(10：30～ブランチラン)
マラソン調整組は1km×6周(後半4周はレースペースで)、あとは1km×5周＋流し2本、(jog-walkの交互)のグループに分けて行いました。ここにきて多少疲れや体調が落ち気味な方とそれぞれのペースで行っていました。
ここ2,3日はとても青空が良く、走るにも良い気候ですが、朝と夕方になると・・・・・・冷やっとし・・・・・・・
(19：00～Dinner練)
週末にレースを控えてる人が多く、調整練習がメインになってしまいました。
・6000mPaceRun(3分55秒-4分02秒-4分08秒-4分09秒-4分03秒-4分02秒)Total：24分19秒
大田原マラソンのレースペース(3時間以内のペース)で。
・4000m×1本(5分25秒-5分27秒-5分28秒-5分26秒)Total：21分46秒
大田原マラソンのレースペース(4時間以内のペース)で。体験者1名後一緒に！
・3000m×1本(4分47秒-4分44秒-4分41秒)Total：14分12秒
神戸マラソンの最終刺激。
ここ数ヶ月にかけてトレーニングに励みましたので本番で是非発揮して欲しいと願いたいです。
