上州アスリートクラブ

(3/26.水 5,6年男子:9名)
このクラスも今のメンバーで行うのは最後になりました。ウォーミングアップ(体操,動き作り,jog)30分してから
100m×1本(15秒2,15秒3,16秒2,16秒3,16秒4,16秒7,16秒9,17秒4,17秒6)
1000m×1本(3分39秒,3分57秒,4分03秒,4分13秒,4分15秒,4分20秒,4分27秒,4分31秒,4分37秒)
50m×1本(7秒8,7秒9,8秒3,8秒4:2名,8秒6,8秒7,8秒9)
360mシャトルラン×1本(73秒,78秒:2名,82秒,84秒,85秒,88秒,94秒)
この1年間でタイムが大幅に伸びたり体力が付いたり…と成長した1年だったと思います。卒業生(6年生)は中学で部活etcに入部して行うと思いますがこのスクールで取り組んだことを活かして1日でも長くスポーツを続けて欲しいと思います。新6年生(5年生)はまたもう1年
更に成長していって欲しいと思います。


次のこのクラスは「アスリートクラス」となり、時間も18:00～19:30となります。更に人数も増えることと思いますので活気もつき、元気に取り組めていければと思います。

(3/27.木 中学男子:6名)
週末(3/29.土)2014年度最初のトラックレースとなる「中学生混成記録会(敷島G)」:3000m、「リレーマラソンin高崎」の最終調整ランを行いました。体操後は各自でウォーミングアップして、
・1000m×1本(20:00スタート)
(2分49秒,2分50秒,2分58秒,3分09秒,3分25秒)
・500m+200m+100m(19:55スタート)
(1分34秒-35秒-15秒)
レースを想定しながらきちんと走れてました。この調子で積極的に前に向かって走って欲しいと思います。



次週からこの時間帯も[市民ランナークラス「Dinner練」]として、中学生から市民ランナーまでの主体の練習内容となります(合併)。なのでこのクラス(市民ランナー&中学生)は毎週火曜,木曜日の夕方(共に19:00～:健大G)と日曜日の朝8:00～(石原緑地)に行いますのでよろしくお願いします。

尚、3/29(土)の「リレーマラソンin高崎」我がクラブのスクールから3チーム(小学1,2,3年:4人×600m、小学4,5,6年:4人×1km)出場します。良い思い出になるように頑張って欲しいと思います。では当日のご健闘を祈っています。

  

(10:30～ブランチラン)
3/26(水):8名。リレーマラソンのコースで走りました。
2名:2.5km+0.5km:3kmjog+2.5km×1本(11分57秒,12分43秒)
他:2.5km×2～3周jog



3/27(木):9名。動き作り+5～6kmjog+流し×2本(数名:リレーマラソン2.5kmコース1周含め)。



いよいよ今週末(3/29.土)「リレーマラソンin高崎」が行われ、このクラスから2チーム(1チームは市民ランナークラス2名含み)出場しますが気負いせずに普段通りの走りをして欲しいと思います。当日予報では暑くなりそうなので水分etc持参してきちんと摂って備えるようにしてください。では当日のご健闘を祈っています。