プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年12月04日

(11/29〜12/3)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操,動き作り6kmjog-(200m×5本:30〜38秒)+(500m:1分22秒〜1分43秒),補強運動
<19:00〜健大G>
12/1(火):40名。
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒-3分27秒-3分27秒-3分25秒:34分28秒):2名(+1名:8000m:27分36秒,+1名:6000m:20分44秒,+4名:3000m:10分25秒+2000m:6分53秒+1000m:3分25秒)
(3分44秒-3分45秒-3分45秒-3分49秒-3分44秒-3分41秒-3分42秒-3分41秒-3分40秒-3分35秒:37分06秒):3名(+1名:3000m:11分14秒+2000m:6分53秒+1000m:3分25秒)
(3分54秒-3分56秒-3分54秒-3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分55秒-3分56秒-3分54秒-3分50秒:39分04秒):9名(+1名:5000m:19分34秒+1000m:3分50秒,+3名:4000m:15分38秒+2000m:7分23秒)
・8000mPaceRun
(4分20秒-4分23秒-4分24秒-4分21秒-4分25秒-4分23秒-4分21秒-4分23秒:35分00秒):5名
(4分50秒-4分50秒-4分46秒-4分49秒-4分47秒-4分48秒-4分46秒-4分28秒:38分02秒):4名
(4分58秒-4分56秒-4分59秒-4分58秒-4分57秒-4分58秒-4分56秒-4分49秒:39分31秒):3名
(5分31秒-5分36秒-5分34秒-5分37秒-5分39秒-5分42秒-5分33秒:39分12秒@7000m):1名
12/3(木):33名。
・1000m×5〜7本
①3分02秒:3名,3分07秒,3分11秒:8名,3分20秒:6名,3分41秒:6名,3分52秒:4名,4分19秒:3名,4分32秒,5分02秒
②3分08秒:6名,3分21秒:4名,3分40秒:6名,3分53秒:3名,4分15秒,4分29秒,5分08秒
③3分07秒:6名,3分18秒:4名,3分22秒,3分45秒:6名,3分50秒:3名,4分16秒:3名,4分29秒,5分09秒
④3分06秒:5名,3分21秒:4名,3分37秒:5名,3分50秒:4名,4分14秒:3名,4分29秒.5分12秒
⑤3分09秒:5名,3分13秒,3分17秒,3分29秒:6名,3分50秒:3名,3分56秒,4分01秒:2名,4分15秒,4分26秒,5分09秒
⑥3分00秒:2名⑦2分56秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操.動き作り6kmjog,補強運動
12/1(火):6名.2(水):4名.3(木):4名
[小学生アスリートクラス(水曜18:30〜):18名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(反復横跳び,上体起 し),1000mjog-(100m×1本:14〜16秒)



[レース報告]
・11/29(日)東海大学記録会
<男子5000m/市民クラス男子2名>
14分47秒98:12組目13着*自己新
16分10秒79:4組目31着
・MKディスタンス(代々木G/東京/市民クラス男子2名)
15分32秒5:6組目5着*自己新
15分53秒2:4組目6着*自己新  


Posted by arachu at 06:15Comments(0)おとらん!