上州アスリートクラブ

[水曜19:00〜20:30 アスリートクラス:10名]
*5/12(水)より,(緊急事態により密対策として)30分時間を遅らせて行います。
体操,動き作り-(3000or2500mjog)-(50m×8本:7〜9秒)-(150m:24,25,30秒,or200m:32〜36秒)
[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:6名>
500mjog,体操,動き作り-(直線リレー×2set)-(1000m×1本:4分15秒〜5分10秒)
<15:00〜3.4年:27名>
(1250or1000or750mjog).体操,動き作り-(500m×1本:1分44秒〜2分21秒)+(7×250mリレー)
<17:00〜5.6年:26名>
(1500or1250or1000mjog)-(100m×1本:14〜22秒)-(1000m×1本:3分35秒〜5分28秒),(動き作り,マーカー)





  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-5/11(火):30名-
・8000mPaceRun
(3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分25秒-3分23秒-3分23秒-3分16秒-3分08秒:27分01秒):1名(+2名:6000m:20分37秒,+1名:4000m:13分51秒+1000m:3分16秒)+(300m×3本:42〜50秒:4名)
(3分48秒-3分49秒-3分42秒-3分44秒-3分35秒-3分36秒-3分31秒-3分29秒:29分14秒):1名(+1名:29分18秒,+1名:7000m:25分52秒,+1名:6000m:22分14秒,+2名:5000m:18分38秒+2000m:7分00秒,+1名:4000m:15分03秒+2000m:7分22秒)+(300m×3本:45〜50秒:5名)
(4分16秒-4分14秒-4分10秒-4分08秒-4分10秒-4分04秒-4分00秒-3分55秒:31分57秒):7名(4名:+300m×2本:50秒±)
(4分39秒-4分34秒-4分36秒-4分31秒-4分32秒-4分27秒-4分19秒-4分05秒:35分43秒):5名(+1名:6000m:27分19秒+1000m:4分16秒)
(4分56秒-4分59秒-4分58秒-4分51秒-4分48秒-4分46秒-4分42秒-4分35秒:38分35秒):2名(+1名:38分54秒)
-5/13(木):28名-
・1000m×5〜7本
①2分49秒:2名,2分53秒:4名,2分56秒:3名,3分13秒:3名,3分28秒:2名,3分41秒:3名,3分52秒:7名,4分15秒:2名,4分25秒,(1分44秒@600m)
②3分20秒:3名,3分32秒:2名,3分44秒:3名,3分51秒:5名,4分18秒:2名.4分28秒,(1分56秒@500m)
③2分44秒:3名,2分51秒,2分55秒:2名,3分08秒,3分16秒:2名,3分28秒,3分30秒:2名,3分40秒:3名,3分52秒:5名,4分20秒:2名,4分29秒,(1分44秒@600m,1分58秒@500m)
④3分17秒:2名,3分32秒:2名,3分42秒:3名,3分52秒:6名,4分20秒:2名,4分28秒
⑤2分38秒.2分40秒,2分48秒:3名,2分56秒,2分58秒:2名,3分16秒:2名,3分30秒:2名,3分37秒:3名,3分48秒:6名,4分06秒,4分18秒,4分28秒,(63秒@400m.1分54秒@500m)
⑥3分18秒,3分29秒,(600m:1分37〜42秒:8名.1分44秒,1分53秒,400m:66秒)
⑦3分16秒.3分22秒,(600m:1分32秒,1分46秒):2名,(400m:58〜68秒:7名,200m:29秒+200m:26〜32秒:8名)
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操,動き作り-(8〜10kmjog)+(200m×5本:30〜45秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-45分jogorwalk,補強運動
5/11(火):5名,12(水):3名,13(木):4名
[(5/15.土)162回チャレラン!ぐんま/石原緑地]