2023年03月10日
(3/1〜8)おとらん
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/1(水):4名,2(木):4名,7(火):5名,8(水):6名,9(木):4名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-3/2(木):12名-
・500m×8本(1名:250m×7本:58秒±+500m⑧)
①2分03秒:3名②1分59秒:3名③2分01秒:3名
④2分00秒:3名⑤1分58秒:3名⑥1分59秒:3名
⑦1分58秒:3名⑧1分50秒:4名
*(250mjog-500m)×8set *():250mjog
(80)1分56秒(69)1分56秒(73)1分53秒(74)1分53秒(71)1分55秒(70)1分53秒(72)1分55秒(70)1分51秒:24分51秒@6000m:3名
・600m×6本
①1分47秒:2名,1分54秒,2分02秒
②1分48秒,1分54秒,(2名:400m:72秒,82秒)
③1分47秒,1分54秒,(2名:200m:35秒,40秒)
④1分47秒.1分57秒⑤1分48秒:2名,1分56秒:2名
⑥1分47秒:2名,1分55秒,(1名:400m:77秒)
*(600m-200mjog)×6set *():200mjog
2分02秒(63)2分01秒(68)1分59秒(70)2分00秒(70)1分57秒(74)1分52秒:17分36秒@4600m:1名
-3/7(火):27名-
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒:41分19秒):2名(1名:+3000m@15000m:51分33秒.+1名:8000m:27分39秒)
・8000mPaceRun
(3分57秒-3分59秒-3分58秒-3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分40秒-3分39秒:30分40秒):4名(+1名:31分02秒,+1名:6000m:22分44秒)
(4分31秒-4分28秒-4分26秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分17秒-4分16秒:35分00秒):8名(+1名:6000m:26分39秒)
(4分51秒-4分51秒-4分50秒-4分43秒-4分36秒-4分43秒-4分43秒-4分46秒:38分03秒):2名(1名:+1000m:4分30秒,+1名:37分29秒)
(5分10秒-5分07秒-5分09秒-5分08秒-5分12秒-5分08秒:30分54秒):4名(+1名:4000m:20分34秒)
-3/9(木):18名-
・800m×5本
①2分16秒:2名,2分39秒:2名,2分48秒:4名,2分58秒:4名,3分11秒:2名,3分40秒:2名
②2分19秒,2分35秒:2名,2分46秒:3名,2分58秒:4名,3分13秒:2名,3分40秒:2名,(2名:600m:1分44秒,1分55秒)
③2分24秒,2分39秒:2名.2分46秒:3名,2分59秒:4名,3分14秒:2名,3分43秒:2名,(2名:400m:70,79,/秒)
④2分29秒,2分38秒:2名,2分47秒:3名,2分57秒:4名.3分14秒:2名,3分40秒:2名
⑤2分19秒,2分30秒,2分37秒:2名,2分45秒:3名,2分58秒:4名,3分10秒:2名,3分38秒:2名,(+1名:600m:1分58秒)
*1名:(200mjog-800m)×5set *():200mjog/秒
(55)2分17秒(59)2分15秒(61)2分14秒(59)2分15秒(63)2分14秒:16分13秒@5000m
*1名:400m×5本:1分35〜45秒
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
[レース報告]
・2/26(日)大阪マラソン
<フルマラソン/市民クラス3名>
3時間18分02秒,3時間25分09秒(女子),3時間41分12秒
・3/5(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民クラス3名>
2時間21分35秒*自己新,2時間48分03秒,3時間26分48秒(女子)
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/1(水):4名,2(木):4名,7(火):5名,8(水):6名,9(木):4名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-3/2(木):12名-
・500m×8本(1名:250m×7本:58秒±+500m⑧)
①2分03秒:3名②1分59秒:3名③2分01秒:3名
④2分00秒:3名⑤1分58秒:3名⑥1分59秒:3名
⑦1分58秒:3名⑧1分50秒:4名
*(250mjog-500m)×8set *():250mjog
(80)1分56秒(69)1分56秒(73)1分53秒(74)1分53秒(71)1分55秒(70)1分53秒(72)1分55秒(70)1分51秒:24分51秒@6000m:3名
・600m×6本
①1分47秒:2名,1分54秒,2分02秒
②1分48秒,1分54秒,(2名:400m:72秒,82秒)
③1分47秒,1分54秒,(2名:200m:35秒,40秒)
④1分47秒.1分57秒⑤1分48秒:2名,1分56秒:2名
⑥1分47秒:2名,1分55秒,(1名:400m:77秒)
*(600m-200mjog)×6set *():200mjog
2分02秒(63)2分01秒(68)1分59秒(70)2分00秒(70)1分57秒(74)1分52秒:17分36秒@4600m:1名
-3/7(火):27名-
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒:41分19秒):2名(1名:+3000m@15000m:51分33秒.+1名:8000m:27分39秒)
・8000mPaceRun
(3分57秒-3分59秒-3分58秒-3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分40秒-3分39秒:30分40秒):4名(+1名:31分02秒,+1名:6000m:22分44秒)
(4分31秒-4分28秒-4分26秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分17秒-4分16秒:35分00秒):8名(+1名:6000m:26分39秒)
(4分51秒-4分51秒-4分50秒-4分43秒-4分36秒-4分43秒-4分43秒-4分46秒:38分03秒):2名(1名:+1000m:4分30秒,+1名:37分29秒)
(5分10秒-5分07秒-5分09秒-5分08秒-5分12秒-5分08秒:30分54秒):4名(+1名:4000m:20分34秒)
-3/9(木):18名-
・800m×5本
①2分16秒:2名,2分39秒:2名,2分48秒:4名,2分58秒:4名,3分11秒:2名,3分40秒:2名
②2分19秒,2分35秒:2名,2分46秒:3名,2分58秒:4名,3分13秒:2名,3分40秒:2名,(2名:600m:1分44秒,1分55秒)
③2分24秒,2分39秒:2名.2分46秒:3名,2分59秒:4名,3分14秒:2名,3分43秒:2名,(2名:400m:70,79,/秒)
④2分29秒,2分38秒:2名,2分47秒:3名,2分57秒:4名.3分14秒:2名,3分40秒:2名
⑤2分19秒,2分30秒,2分37秒:2名,2分45秒:3名,2分58秒:4名,3分10秒:2名,3分38秒:2名,(+1名:600m:1分58秒)
*1名:(200mjog-800m)×5set *():200mjog/秒
(55)2分17秒(59)2分15秒(61)2分14秒(59)2分15秒(63)2分14秒:16分13秒@5000m
*1名:400m×5本:1分35〜45秒
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
[レース報告]
・2/26(日)大阪マラソン
<フルマラソン/市民クラス3名>
3時間18分02秒,3時間25分09秒(女子),3時間41分12秒
・3/5(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民クラス3名>
2時間21分35秒*自己新,2時間48分03秒,3時間26分48秒(女子)
