上州アスリートクラブ

(10：30～ブランチラン：3名)
初心者1名とリハビリ2名という参加者で。メイン練は3kmjog+100m×6本(20秒±)。リハビリ組はウォーキング。最後に補強運動とストレッチで。今だから出来ることもありますので出来ることを確実に行なっていきましょう。


・スクール
(17：00～5.6年女子)
メインはダッシュ(30mと50m各2本ずつ)と360mシャトルラン(1分26秒)-脚の引き上げとシャドウスロー、補強運動を行いました。
まだ上体が前かがみで顎が前に出がちですが少しずつフォームや動きは良くなってきてます。


(19：00～中学男子：4名)
ウォーミングアップ後、400mのインターバル走を行いました。
・6本：75秒±、ラスト70秒
・5本：80～84秒
・3本：85～90秒
特に下級生が積極性の走りが出来つつなってきてるのを感じました。