2012年07月01日
(6/30・土、7/1・日)早朝・ホリディ
やっと少しずつですが紫陽花の咲く季節が来た感じがしました。急遽「嬬恋キャベツマラソン」に出場される方もいまして、一部軽目の練習で行なった方もいました。
(9：30～11：00weekendラン)
・6/30(土)：2名、後日(7/1・日)に「嬬恋キャベツマラソン」に出場の為、動き作りと35分(jog+流し×2本)走ってストレッチで終えました。
・7/1(日)：1名、ちょうど始まる頃に降り出し、体操と動き作りをして、体幹トレーニングを主に約40分行いました。特に腹筋、背筋を中心に各4種類を2セットと下半身や腕etcの運動も入れてストレッチで終えました。
(7/1・日 7：00～市民ランナークラス「早朝ラン」：4名)
2kmコースを8周：16km(A：5分00秒～3分40秒/kmPace、B：5分30秒～4分40秒/kmPace)、補強
明日(7/2・月)から「ぐんま県民マラソン」の申し込みが開始されます。我がクラブも数名が参加されることと思います。なるべく早めに申込みましょう！
Posted by arachu at 12:07│Comments(0)
│おとらん！
