上州アスリートクラブ

猛暑が続く8月ですが、予定通り8：00～9：30までFMぐんま主催の「ファンランニング」、約40名以上の方が参加して行いました。暑さも考慮して今回は全員で体操と動き作り(約25分間)を行なってから、4つのグループに分けて芝生のコースを走りました。



「Aグループ」5分00秒/kmPaceで2km×4周：8kmの設定で、力のある方たちばかりなせいか、ビルドアップしながら走られていました。


「Bグループ」6分00秒/kmPaceで2km×3周+1km：7kmの設定で、3周までは集団でまとまりながら、ラスト1kmはフリーで各自のペースで快走されていました。


「Cグループ」7分00秒/kmPaceで2km×3周：6kmの設定、珍しく1名しかおらず、マンツーマン状態でみっちり走られました。


「Dグループ」ラン&ウォーク：3分ごとにジョギングとウォーキングの交互で1kmコースを4周：4km行いました。多少バテ気味になられた方もいましたが、和気あいあいと楽しく動けました。


今回は東京・代々木上原にある「RISE」の佐々木勝則トレーナーも参加し、1人約20～30分でマッサージetcケアをしながら説明も入れて行いました。

昼過ぎまで約10名の方のケアをして頂き、参加、ご協力ありがとうございました。おかげさまで体のケアの必要さ、大切さをそれぞれみんな感じて帰られました。


その間も私が「動き作り」や「体幹の運動」のアドバイスも行いました。

また次回も9/15(土)8：00～9：30に行いますのでご参加お待ちしています。