上州アスリートクラブ

朝方は寒くなってきましたが日中ごろになると暑く感じます。その中で10月の第3土曜日の「ファンランニング」予定通り、約30名以上の参加の中行われました。いつもどおり体操の後、緑地の芝生のコースで4つのグループに分かれて行いました。
①5分00秒～5分30秒/kmPaceで2kmコースを5周＋1km：11km。一部：2km×7周：14km
②6分00秒/kmPaceで2km×5周：10km
その他は動き作り(ドリル)を約15分間行った後、
③7分00秒～6分30秒/kmPaceで2km×3周：6km
④ラン＆ウォーク(3分刻み)：40分間：1km×4周










各自それぞれのコンディションや目的を持ちながらまとまって走られたと思います。
次回もまた継続して行います。11/17(土)8：00～9：30、石原緑地公園にて。
ので、今後ともよろしくお願いします。