2013年01月08日
2013年年始め④
平日のおとらんクラスも開始へ!
(10:30～ブランチラン:7名)
新人1名加わり。普通に体操、動き作り、jog(5～8km)と二人組のストレッチで終えました。もうすでに次のレースに向けて開始してる人、本日が初ランの人!とそれぞれでした。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
残業etcで参加者は少なく。中学生2名は木曜日のポイント練に備え自走でjogと流し×4本、他は30分jog+200m×12本(間:50m jog)
・38秒(13秒)-38秒(12秒)-39秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-39秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-39秒(13秒)-40秒(12秒)-41秒(13秒):10分10秒
・40秒±2秒(15～20秒):12分00秒±くらいで。
*スプリント(200m)のタイム:()内はリカバリー(50m)のタイム
2013年の大人のクラスも充実したランニングライフを提供するよう努めていきますのでよろしくお願いします。
(10:30～ブランチラン:7名)
新人1名加わり。普通に体操、動き作り、jog(5～8km)と二人組のストレッチで終えました。もうすでに次のレースに向けて開始してる人、本日が初ランの人!とそれぞれでした。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
残業etcで参加者は少なく。中学生2名は木曜日のポイント練に備え自走でjogと流し×4本、他は30分jog+200m×12本(間:50m jog)
・38秒(13秒)-38秒(12秒)-39秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-39秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-39秒(13秒)-40秒(12秒)-41秒(13秒):10分10秒
・40秒±2秒(15～20秒):12分00秒±くらいで。
*スプリント(200m)のタイム:()内はリカバリー(50m)のタイム
2013年の大人のクラスも充実したランニングライフを提供するよう努めていきますのでよろしくお願いします。
Posted by arachu at 22:27│Comments(0)
│おとらん！
