2013年12月04日
(12/4・水)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:9名)
体操後、約1時間:9～10km jog(一部:動き作り+5km jog),ストレッチ。
(17:00～5,6年男子:8名)
ウォーミングアップ後、メインはリレーを中心に!!
・4人×50m(2チーム,計:200m)×4set:34秒,35秒(4回共)
・3人×125m(3チーム,計:375m)×4set(通しで計:1500m):4分47秒,4分48秒,4分50秒
・3人×250m(3チーム,計:750m):2分28秒(3チーム共に)
最後にドッヂボールをして終えました。
(19:00～中学女子:2名)
1名体験者。練習の流れを説明しながら体操、動き作りetcウォーミングアップして、(30m-50m)のスタートダッシュを2set(4秒8-7秒6、5秒2-8秒2)-100m(加速付き):14秒3,15秒8
徐々に取り戻しながら来春に備えていければと思います。1名はかなり良い感じで走られていました。
体操後、約1時間:9～10km jog(一部:動き作り+5km jog),ストレッチ。
(17:00～5,6年男子:8名)
ウォーミングアップ後、メインはリレーを中心に!!
・4人×50m(2チーム,計:200m)×4set:34秒,35秒(4回共)
・3人×125m(3チーム,計:375m)×4set(通しで計:1500m):4分47秒,4分48秒,4分50秒
・3人×250m(3チーム,計:750m):2分28秒(3チーム共に)
最後にドッヂボールをして終えました。
(19:00～中学女子:2名)
1名体験者。練習の流れを説明しながら体操、動き作りetcウォーミングアップして、(30m-50m)のスタートダッシュを2set(4秒8-7秒6、5秒2-8秒2)-100m(加速付き):14秒3,15秒8
徐々に取り戻しながら来春に備えていければと思います。1名はかなり良い感じで走られていました。
Posted by arachu at 23:33│Comments(0)
│スクール＆おとらん！
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