上州アスリートクラブ

・市民ランナークラス「早朝ラン」5/18(日):14名
体操の後、2名は90～100分:18～20km、他は動き作りまで一緒に!!その後は


・60分:12km:5名。和気あいあいと走っていたはずが…



最後はスパート合戦!?みたいに!?

・1km×5周:5km PaceRun:3名+(1名:4km,1名:後半3km)
(3分57秒-4分00秒-3分52秒-3分50秒-*2分55秒:18分35秒:2名,-3分25秒:19分05秒,*-3分45秒:11分36秒:3km)
・8kmjog:5分30秒～6分00秒/kmPace,+流し×4本:1名+(1名:3km×2回)




一区切りのはずが!?もう早速張り切って!?レースに前向きに出たり!?中学生はここからがシーズンになりますので気を引き締めて取り組んでいって欲しいと思います。


最後は全員で補強運動とストレッチで終えました。

・(10:30～weekendラン)
5/17(土):3名,2名は前時間帯のチャレラン！ぐんまの参加。他1名は体操-500mラン&ウォーク-動き作り+(500mwalk-500mjog)×3set:3km-補強運動,ストレッチ。
5/18(日):6名。体操後、4名:2km×4周:8km。2名は動き作り+1名はjog組に合流,1名は(500mwalk-500mjog)×2set+補強運動。