上州アスリートクラブ

速報ではございますが8/24(日)藤原湖マラソンにおとらんメンバーと中学生数名出場し、無事に完走してきました。中で中学生1名入賞(4位!?)しました(詳しいタイムetcは後ほどに!!)。こないだの全中での活躍が良い刺激に!?なったのかと思います。次週も我がクラブの会員さんたちがあかぎ大沼白樺マラソンや北海道マラソン(フル),ジュニアオリンピック予選会etcに出場します。今後の活躍を期待して!!

(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
数名レースに出場とあって人数は少なめ。レース(全中)後で軽めのトレーニングや走り込みetcそれぞれのメニューでの練習に。
2名ほど早めに来て2時間30分～3時間:31～33km
1名は次週のマラソンの調整で15km:80分くらい
中学生4名:動き作り+5～10km
終了後は各自で100m流し×2～4本
最後は全員で動き作りと補強運動,ストレッチで。





(10:30～weekendラン)
(8/23.土:4名)
補強運動,動き作り.ドリル+3kmjog,ストレッチの順で基礎トレーニング主体で。




地道だけどこのようなトレーニングは後に繋がってきます。

もう夏休みもわずかですがまだ暑さは続きますので体調崩さずに乗りきりましょう!!

次週(8/31.日)の8:00～の市民ランナークラスと10:30～のweekendランのレッスンは「あかぎ大沼白樺マラソン」etcレース出場者が多い為(スタッフもサポートで)、お休みとさせていただきますのでご了承ください。