上州アスリートクラブ

12回目のチャレラン！ぐんま は石原緑地にて約30名以上の参加者で、昨年の今頃(9月)と比べ涼しく走るには良いコンディション!?なのか参加しやすくきちんと走ることが出来たと思います。
・2km×7周+1km:15km
4分50秒～4分20秒/kmPaceの間でまとまって走りました。
・2km×7周:14km
6周(12km)まで5分30秒～5分00秒/kmPaceでビルドアップ,ラスト2kmはフリー。
・2km×6周+1km:13km
5分50秒～5分30秒/kmPaceできっちりと。
・2km×6周:12km
半数が設定より速いペースで走ってしまいました。後ろの5名ほどの方が設定通りのペースで走っていましたよ!!
・2km×5周:10km
7分台のペースで。途中休憩入れながらの………
・ラン&ウォーク:5km(500mjog-500mwalk)×4回+1kmjog
特に2名は元気よく姿勢の意識を持ちながら取り組んでいました。






予想以上に気温が落ちてきてますのでくれぐれも風邪etcには気を付けて過ごしましょう!!
次回は富岡市で。もみじ平運動公園内の周回コースで行います(1周:2km)(8:00～9:30)。
詳しくは後程ご連絡いたします。