2014年10月29日
(10/28.火)ブランチ&Dinner
(10:30～ブランチラン:13名)
体操,動き作り-4～5kmjog(流し×6本)-補強運動,ストレッチ
風は強く走りにくかったが参加者は多く賑やかに感じました!!
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」11名)
レース後組:動き作り+45分jog(流し×4本):3名
1名:8000mPaceRun(*故障上がり)
(4分30秒-4分24秒-4分27秒-4分22秒-4分19秒-4分27秒-4分18秒-4分09秒:34分56秒)
久しぶりで脚はキツかったようです。
他は1000m×3～5本(3分リカバリ)のインターバル走
①2分59秒,3分01秒,3分24秒,3分34秒:2名,3分59秒:2名
②3分26秒,3分38秒,3分59秒
③3分05秒,3分07秒,3分28秒,3分34秒,3分36秒,3分59秒:2名
④3分38秒:2名,3分58秒
⑤3分02秒,3分03秒,3分35秒,3分38秒,3分45秒,4分06秒:2名
風が吹いてる中設定通りにきちんと走れました。
体操,動き作り-4～5kmjog(流し×6本)-補強運動,ストレッチ
風は強く走りにくかったが参加者は多く賑やかに感じました!!
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」11名)
レース後組:動き作り+45分jog(流し×4本):3名
1名:8000mPaceRun(*故障上がり)
(4分30秒-4分24秒-4分27秒-4分22秒-4分19秒-4分27秒-4分18秒-4分09秒:34分56秒)
久しぶりで脚はキツかったようです。
他は1000m×3～5本(3分リカバリ)のインターバル走
①2分59秒,3分01秒,3分24秒,3分34秒:2名,3分59秒:2名
②3分26秒,3分38秒,3分59秒
③3分05秒,3分07秒,3分28秒,3分34秒,3分36秒,3分59秒:2名
④3分38秒:2名,3分58秒
⑤3分02秒,3分03秒,3分35秒,3分38秒,3分45秒,4分06秒:2名
風が吹いてる中設定通りにきちんと走れました。
Posted by arachu at 09:05│Comments(0)
│おとらん！
