2014年12月21日
第18回チャレラン！ぐんま
2014年最後のチャレラン！となりましたが年末で忙しい中約30名以上の参加者の下、寒さを吹っ飛ばす元気の良い走りぶりをしていただきました。4月に「FMぐんま主催ファンランニング」から引き継いでつき2回にわたる練習会に毎回たくさんの方たちに参加していただき感謝いたします。また来年も引き続きチャレラン！ぐんま,よろしくお願いします。
いつも通り体操と動き作りを行い集合写真を!!
芝生のコースに移動して各グループに別れて
・2km×7周+1km:15km:4分台/kmPace,*ラスト1kmフリー走
・2km×7周:14km:5分00秒～5分30秒/kmPace
・2km×6周+1km:13km:5分30秒～6分00秒/kmPace
・2km×6周:12km:6分00秒～6分30秒/kmPace
・2km×5周+1km:11km:6分30秒～6分50秒/kmPace
・2km×5周:10km:7分台/kmPace
・2km×4周:8km:8分00秒±/kmPace
・(1名遅れて)ラン&ウォーク(3分刻み)3km
今回は結構幅広いグループに別れて走ることが出来ました。
次回は3元日に当たりますが予定通り第1土曜日にとなる1/3(土)8:00～10:00石原緑地で行います。ただし内容はいつもの距離を走る練習でなく2人組を組んで(2人×1km)のリレー方式(駅伝)で3set行います。ただし競争ではございませんので無理だと思わずに気楽に参加してください。
それでは良いお年を迎えてください。
いつも通り体操と動き作りを行い集合写真を!!
芝生のコースに移動して各グループに別れて
・2km×7周+1km:15km:4分台/kmPace,*ラスト1kmフリー走
・2km×7周:14km:5分00秒～5分30秒/kmPace
・2km×6周+1km:13km:5分30秒～6分00秒/kmPace
・2km×6周:12km:6分00秒～6分30秒/kmPace
・2km×5周+1km:11km:6分30秒～6分50秒/kmPace
・2km×5周:10km:7分台/kmPace
・2km×4周:8km:8分00秒±/kmPace
・(1名遅れて)ラン&ウォーク(3分刻み)3km
今回は結構幅広いグループに別れて走ることが出来ました。
次回は3元日に当たりますが予定通り第1土曜日にとなる1/3(土)8:00～10:00石原緑地で行います。ただし内容はいつもの距離を走る練習でなく2人組を組んで(2人×1km)のリレー方式(駅伝)で3set行います。ただし競争ではございませんので無理だと思わずに気楽に参加してください。
それでは良いお年を迎えてください。
Posted by arachu at 06:59│Comments(0)
│チャレラン
