2015年01月17日
第20回チャレラン！ぐんま
20回目のチャレランは第3土曜日なので石原緑地でいつも通り約35名近くの参加者で体操と動き作りをしてから芝生の2kmコースをグループ別に別れて走りました。この時間帯は比較的風も少なく走りやすかったと思いますし、全体の流れもスムーズに進んでいったと思います。
・2km×7周+1km:15km:4分00秒～4分30秒/kmPace
・2km×7周:14km:5分00秒～5分30秒/kmPace
・2km×6周+500m:12.5km:5分30秒～6分00秒/kmPace
・2km×6周:12km:6分00秒～6分30秒/kmPace
・2km×5周:10km:6分30秒～7分00秒/kmPace
・ラン&ウォーク:5～6km
ここからロード(マラソン,駅伝etc)レースが各地で続きます。しっかりコンディション整えてレースでこの場での練習の成果を発揮していただければと思います。この日が年明け初練習の方もいますので改めて,2015年もチャレラン！ぐんま,よろしくお願いします。
次回(21回目)のチャレラン！ぐんまの場所etcは後程連絡いたしますので少々お待ちください。
・2km×7周+1km:15km:4分00秒～4分30秒/kmPace
・2km×7周:14km:5分00秒～5分30秒/kmPace
・2km×6周+500m:12.5km:5分30秒～6分00秒/kmPace
・2km×6周:12km:6分00秒～6分30秒/kmPace
・2km×5周:10km:6分30秒～7分00秒/kmPace
・ラン&ウォーク:5～6km
ここからロード(マラソン,駅伝etc)レースが各地で続きます。しっかりコンディション整えてレースでこの場での練習の成果を発揮していただければと思います。この日が年明け初練習の方もいますので改めて,2015年もチャレラン！ぐんま,よろしくお願いします。
次回(21回目)のチャレラン！ぐんまの場所etcは後程連絡いたしますので少々お待ちください。
Posted by arachu at 15:35│Comments(0)
│チャレラン
