プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年02月16日

(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
2日間共に風が強く苦戦しながらのレッスンとなりました。
2/14(土):10名。体操,動き作り-8~10km:8名,1名:5kmラン&ウォーク,1名:5kmwalk
2/15(日):6名。体操,動き作り-6km:4名,1名:3.5kmラン&ウォーク,1名:3.5kmwalk
悪コンディションの中でしたが2日間ほぼ全員揃って出席し活気のある時間を過ごせたと思います。
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン

(2/15.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」12名)
2名:2時間30秒走:28~33km
1名:3分30秒:42km
1名:1時間50分走力:21km
*4/19(日)前橋渋川シティマラソンに向けて走り込み
1名:3km×2本:①3分23秒-3分35秒-3分31秒:10分29秒②3分23秒-3分30秒-3分38秒:10分31秒
*2/22(日)深谷ハーフマラソンの調整ラン
他:体操,動き作りの後,12~15km+流し×4~6本,補強運動:7名
1名は3/1(日)のマラソンレースに向けて準備,他は春のトラックシーズンに向けて再スタート!!
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン

次週(2/22.日)はマラソン大イベントと言われてる!?"東京マラソン"や隣の埼玉県でも2レース(さいたま市,深谷)開かれ,数名出場予定です。それぞれの目標や目的を持ちながら頑張ってきて欲しいと思います。

(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
(2/14,15)早朝ラン&ホリディラン
2/14,といえば"バレンタインの日!!"毎年のお気遣いありがとうございます(感謝!!)。これからも楽しく活気のあるクラブにしていくよう精進させていただきます。




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Posted by arachu at 06:16│Comments(0)おとらん!
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