2015年05月18日
(5/16,17)おとらん
(5/17(日)8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」10名)
体操,動き作り-8～15km:65～80分+流し×4～8本:8名,50分jog+1000m×1本(3分08秒):1名,400m×3本(70秒,72秒,68秒)*調整:1名-補強運動×3set
(10:30～weekendラン)
5/16(土):1名。3kmjog+流し×3本(調整)
5/17(日):6名。体操,動き作り-5～8kmjog-ストレッチ。
[レース報告!!]
赤城山トレイルラン(前橋市)
(15km)
1時間22分21秒:男子10位(市民ランナークラス男子)
2時間09分05秒:男子76位(weekendラン男子)
2時間24分38秒:女子28位(weekendラン女子)
体操,動き作り-8～15km:65～80分+流し×4～8本:8名,50分jog+1000m×1本(3分08秒):1名,400m×3本(70秒,72秒,68秒)*調整:1名-補強運動×3set
(10:30～weekendラン)
5/16(土):1名。3kmjog+流し×3本(調整)
5/17(日):6名。体操,動き作り-5～8kmjog-ストレッチ。
[レース報告!!]
赤城山トレイルラン(前橋市)
(15km)
1時間22分21秒:男子10位(市民ランナークラス男子)
2時間09分05秒:男子76位(weekendラン男子)
2時間24分38秒:女子28位(weekendラン女子)
Posted by arachu at 07:28│Comments(0)
│おとらん！
