プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年01月15日

2021年最初のおとらん,小学生スクール②

[緊急!!]
1/12(火)より当面、市民中学生クラスの夕方練習(19:00〜健大G)の時間帯を早く行います(コロナによる夜の外出自粛指令の為)。
・18:15〜30 開門,来場
(来た方から各自でウォーミングアップ)
・19:00 本練習開始(スタート/約30〜40分目安)
(終わった方からクールダウン/19:50 整理体操)
・19:55 終了、20:00 退散,閉門,消灯(必修)
[市民中学生クラス/18:30〜20:00/健大G]
1/12(火):27名。
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分34秒-3分33秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分23秒-3分25秒-3分23秒:34分40秒):3名(+1名:4000m:14分04秒+2000m:6分51秒)
(3分47秒-3分49秒-3分47秒-3分39秒-3分44秒-3分46秒-3分36秒-3分37秒-3分36秒-3分36秒:36分47秒):7名(+1名:6000m:22分32秒+2000m:7分13秒,+1名:4000m:15分02秒+2000m:7分13秒)
・8000mPaceRun
(4分04秒-4分05秒-4分03秒-4分03秒-4分04秒-4分02秒-33分59秒-3分55秒:32分15秒):9名(+2名:6000m:24分21秒+1000m:3分55秒)
(4分20秒-4分24秒-4分24秒-4分21秒-4分23秒-4分21秒-4分22秒-4分18秒:35分53秒):1名
・6000mPaceRun
(5分59秒-5分32秒-5分25秒-5分07秒-5分00秒-4分54秒:31分57秒):2名
1/14(木):33名。
・500m×8〜10本
①1分48秒:3名,1分54秒:3名,2分11秒:5名,2分15秒
②1分48秒:3名,1分52秒:3名,2分06秒:5名,2分13秒
③1分48秒:3名,1分53秒:3名,2分07秒:5名,2分14秒
④1分52秒:3名,1分55秒:3名.2分07秒:5名,2分15秒
⑤1分46秒:4名,1分52秒:3名,2分07秒:5名,2分15秒
⑥1分50秒:5名,1分53秒:2名,2分07秒:5名.2分15秒
⑦1分47秒:5名,1分52秒:2名.2分05秒:5名.2分13秒
⑧1分50秒:5名,1分52秒:2名,2分03秒:5名,2分14秒
⑨1分47秒:5名,1分50秒:2名⑩1分43秒:5名,1分52秒:2名
・600m×8〜9本
①1分52秒:7名,1分59秒:6名,2分06秒:5名
②1分49秒:7名,1分59秒:6名,2分06秒:5名
③1分50秒:7名,1分58秒:6名,2分05秒:5名
④1分50秒:7名,1分58秒:6名,2分07秒:5名
⑤1分51秒:7名,2分00秒:6名,2分05秒:5名
⑥1分50秒:5名,1分53秒:2名,1分59秒:6名,2分05秒:5名
⑦1分47秒:3名,1分53秒:2名,2分00秒:6名,2分06秒:5名
⑧1分46秒:3名,1分50秒:3名,1分54秒:3名,1分58秒:3名,2分02秒:5名
⑨1分42秒,1分48秒:3名
*2名:(600m-200mjog)×9set:7000m:25分07秒,25分13秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動
1/7(木):3名,12(火):4名,13(水):3名,14(木):4名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:17名]
体操,動き作り,1000mjog-
・3000mPaceRun(4分32秒-4分19秒-4分18秒:13分09秒)+(300m×2本:48〜58秒):7名
・2000mPaceRun(4分50秒-4分40秒:9分30秒)+(150m×4本:25〜30秒):10名
2021年最初のおとらん,小学生スクール②
2021年最初のおとらん,小学生スクール②
2021年最初のおとらん,小学生スクール②
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*年末の練習会(チャレラン)の写真でご了承ください。


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Posted by arachu at 01:06│Comments(0)おとらん!
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