プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年10月15日

(10/9〜14)おとらん,チャレラン!ぐんま

[167回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
約2ヶ月間ご無沙汰しましたチャレラン!ぐんま再開しました。11/3(祝水)ぐんまマラソンetc.に向けて(あまり期日は少ないですが)出来る範囲内で準備出来ればと思っています。基本今月(10月)の土曜は石原緑地公園にて行う予定です(変更の時もあるかもしれませんが)。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り-12kmjog:4名(2名:500m×6本①1分32秒,1分38秒②1分30秒,1分36秒③1分29秒,1分37秒④1分30秒,1分36秒⑤1分30秒,1分36秒⑥1分27秒,1分33秒)
<19:00〜健大G>
-10/12(火):24名-
・10000mPaceRun
(3分39秒-3分37秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分35秒-3分38秒-3分40秒-3分40秒-3分37秒:36分26秒):3名(1名:+1000m:3分19秒,+1名:6000m:21分49秒+2000m:7分18秒)
(3分53秒-3分55秒-3分52秒-3分53秒-3分52秒-3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分52秒-3分49秒:38分48秒):3名(+1名:6000m:23分17秒)
(4分32秒-4分29秒-4分24秒-4分25秒-4分21秒-4分20秒-4分13秒-4分15秒-4分10秒-4分02秒:43分11秒):7名
・8000mPaceRun
(4分47秒-4分53秒-4分35秒-4分50秒-4分42秒-4分38秒-4分29秒-4分26秒:37分30秒):2名(+1名:6000m:28分35秒)
(5分05秒-5分09秒-5分12秒-5分08秒-5分02秒-5分00秒-4分56秒-4分52秒:40分24秒):3名
(中学生調整組/1000m:3分08秒:1名,4000mPaceRun(3分28秒-3分27秒-3分25秒-3分20秒:13分40秒):2名(1名:+1000m:2分40秒))
-10/14(木):28名-
・500m×10本
①1分39秒:4名,1分45秒:4名,1分49秒:3名,1分53秒:4名
②1分40秒:4名,1分42秒:4名,1分46秒:3名,1分55秒:4名
③1分40秒:4名,1分43秒:4名,1分47秒:3名,1分53秒:4名
④1分35秒:4名,1分42秒:4名,1分45秒:3名,1分52秒:4名
⑤1分39秒:4名,1分43秒:4名,1分46秒:3名,1分54秒:4名
⑥1分39秒:4名,1分42秒:4名,1分46秒:3名,1分51秒:4名
⑦1分39秒:4名,1分41秒:4名,1分45秒:3名,1分52秒:4名
⑧1分38秒:4名.1分41秒:4名.1分46秒:3名,1分53秒:4名
⑨1分34秒:4名,1分42秒:4名,1分45秒:3名,1分52秒:4名
⑩1分27秒:4名,1分32秒:4名,1分38秒:3名,1分44秒:4名
・600m×8本
①1分44秒,1分47秒:4名,2分31秒:2名,2分39秒:4名,2分58秒
②1分43秒,1分49秒:4名,2分30秒:2名,2分38秒:4名,2分54秒
③1分44秒,1分51秒:4名,2分30秒:2名,2分38秒:3名,2分41秒,2分56秒
④1分44秒,1分49秒:3名,2分29秒:2名,2分40秒:3名.2分59秒
⑤1分44秒,1分48秒:3名,1分51秒,2分29秒:2名,2分38秒:3名,2分42秒,2分59秒
⑥1分44秒,1分48秒:2名,1分55秒,2分28秒:2名,2分38秒:3名,2分48秒,3分01秒
⑦1分44秒,1分48秒:2名,2分22秒:2名,2分32秒:2名,2分36秒,3分01秒
⑧1分43秒,1分46秒:3名,2分05秒:2名,2分19秒,2分24秒,2分32秒,2分34秒,2分58秒
*2名:1000m×1本:2分47秒,2分53秒/調整
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランorウォーク.補強運動
10/12(火):4名,13(水):1名,14(木):5名
(10/9〜14)おとらん,チャレラン!ぐんま
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