2022年10月15日
(10/1～13)おとらん,チャレラン!ぐんま
[チャレラン!ぐんま/石原緑地]
<192回(10/1.土),193回(10/8.土)>
秋冬のマラソンシーズン(ぐんまマラソンetc.)に向けて最大30km走を行いました。
次回(194回)は10/22(土)石原緑地公園にて(8:00集合〜10:40終了予定)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/2:2名-
体操,動き作り,4kmjog+(200m×10本),補強運動
-10/9:3名-
体操,動き作り,6kmjog+(1000m×1本:3分00秒,3分48秒)
<19:00〜健大G>
-10/4(火):30名-
・1名:調整:2000m(2分56秒-3分02秒:5分58秒)+1000m(2分53秒)
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分32秒-3分30秒-3分33秒-3分31秒-3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒:34分42秒):1名(+1名:35分40秒,+1名:1500m×2回:5分11秒.5分18秒)
(3分58秒-4分00秒-3分59秒-3分53秒-3分54秒-3分49秒-3分50秒-3分49秒-3分42秒-3分39秒:38分33秒):8名
(4分29秒-4分28秒-4分28秒-4分26秒-4分20秒-4分20秒-4分15秒-4分15秒-4分11秒-3分55秒:43分07秒):3名(+1名:43分22秒,+2名:8000m:35分01秒)
(4分58秒-4分52秒-4分52秒-4分48秒-4分48秒-4分45秒-4分39秒-4分00秒:37分57秒@8000m):4名(+1名:6000m:29分03秒)
(5分09秒-5分09秒-5分08秒-5分07秒-5分02秒-5分00秒-4分57秒-4分56秒:40分29秒):3名(+1名:39分00秒)
-10/6(木):26名-
・800m×6本
①2分19秒,2分36秒:3名,2分46秒,3分04秒:6名,3分16秒:2名,3分24秒:3名.3分34秒:3名
②2分19秒,2分32秒:3名,2分44秒,3分02秒:6名.3分12秒:2名,3分23秒:3名,3分35秒:4名
③2分19秒,2分32秒:2名.2分34秒,2分48秒,3分02秒:6名,3分14秒:2名,3分24秒:3名,3分35秒:2名.3分43秒:2名
④2分27秒,2分31秒:2名,2分34秒,2分48秒,3分07秒:6名,3分13秒:4名,3分34秒:2名,3分40秒,3分46秒
⑤2分32秒:3名,2分42秒,3分04秒:6名,3分13秒:4名,3分38秒:2名,3分46秒:2名
⑥2分19秒,2分27秒,2分32秒,2分35秒,2分48秒,3分00秒:7名,3分05秒:3名,3分19秒,3分30秒,3分52秒
*1名:600m×6本:2分25〜30秒
・(200mjog-800m)×5set
(51)2分19秒(56)2分19秒(56)2分20秒(54)2分19秒(55)2分19秒(61)2分19秒:19分32秒@6000m:1名
(53)2分36秒(55)2分32秒(63)2分32秒(61)2分31秒(59)2分31秒(62)2分27秒:21分02秒@6000m:1名
(53)2分46秒(61)2分44秒(63)2分48秒(59)2分48秒(58)2分42秒(62)2分48秒:22分32秒@6000m:3名
-10/11(火):27名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分29秒-3分29秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分24秒-3分21秒-3分15秒:41分10秒):2名(+1名:41分16秒,+1名:8000m:27分51秒+2000m:6分36秒)
・10000mPaceRun
(4分03秒-4分04秒-3分57秒-3分57秒-3分54秒-3分54秒-3分49秒-3分51秒-3分44秒-3分45秒:39分00秒):8名(+2名:6000m:23分51秒+2000m:7分25秒,+1名:4000m:16分01秒+2000m:7分40秒+1000m:3分40秒)
(4分55秒-4分54秒-4分48秒-4分45秒-4分35秒-4分33秒-4分24秒-4分21秒-4分17秒-4分15秒:45分47秒):6名(+1名:8000m:37分05秒,+2名:6000m:26分55秒,27分24秒)
-10/13(木):27名-
・500m×10本
①1分55秒:6名,2分03秒:4名,2分13秒
②1分54秒:6名,2分03秒:4名,2分16秒:2名
③1分55秒:6名,2分02秒:4名,2分17秒:2名
④1分54秒:6名,2分02秒:4名,2分16秒:2名
⑤1分54秒:6名,2分02秒:4名,2分16秒:2名
⑥1分52秒:6名,2分03秒:4名,2分17秒:2名
⑦1分51秒:6名,2分04秒:4名,2分16秒:2名
⑧1分53秒:6名.2分02秒:4名,2分15秒:2名
⑨1分53秒:6名,2分02秒:4名,2分17秒:2名
⑩1分52秒:6名,2分00秒:4名,2分09秒:2名
・(200mjog-600m)×10set
(63)1分46秒(66)1分46秒(65)1分47秒(65)1分47秒(66)1分47秒(65)1分46秒(65)1分46秒(68)1分46秒(66)1分45秒(66)1分44秒:28分35秒@8000m:1名(+1名:繋ぎjog無し10本,+1名:6本,+1名:(70秒±)-1分41秒±:28分30秒@8000m)
(61)2分00秒(64)2分00秒(65)2分01秒(66)2分03秒(63)2分00秒(63)1分59秒(71)1分59秒(64)2分01秒(63)1分59秒(65)1分58秒:30分46秒@8000m:3名(+1名:①〜⑥⑧〜⑩,+1名:①〜③⑥〜⑧/共に繋ぎjog無し)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/4(火):7名,5(水):8名,6(木):7名,11(火):6名,12(水):9名,13(木):4名
<192回(10/1.土),193回(10/8.土)>
秋冬のマラソンシーズン(ぐんまマラソンetc.)に向けて最大30km走を行いました。
次回(194回)は10/22(土)石原緑地公園にて(8:00集合〜10:40終了予定)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/2:2名-
体操,動き作り,4kmjog+(200m×10本),補強運動
-10/9:3名-
体操,動き作り,6kmjog+(1000m×1本:3分00秒,3分48秒)
<19:00〜健大G>
-10/4(火):30名-
・1名:調整:2000m(2分56秒-3分02秒:5分58秒)+1000m(2分53秒)
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分32秒-3分30秒-3分33秒-3分31秒-3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒:34分42秒):1名(+1名:35分40秒,+1名:1500m×2回:5分11秒.5分18秒)
(3分58秒-4分00秒-3分59秒-3分53秒-3分54秒-3分49秒-3分50秒-3分49秒-3分42秒-3分39秒:38分33秒):8名
(4分29秒-4分28秒-4分28秒-4分26秒-4分20秒-4分20秒-4分15秒-4分15秒-4分11秒-3分55秒:43分07秒):3名(+1名:43分22秒,+2名:8000m:35分01秒)
(4分58秒-4分52秒-4分52秒-4分48秒-4分48秒-4分45秒-4分39秒-4分00秒:37分57秒@8000m):4名(+1名:6000m:29分03秒)
(5分09秒-5分09秒-5分08秒-5分07秒-5分02秒-5分00秒-4分57秒-4分56秒:40分29秒):3名(+1名:39分00秒)
-10/6(木):26名-
・800m×6本
①2分19秒,2分36秒:3名,2分46秒,3分04秒:6名,3分16秒:2名,3分24秒:3名.3分34秒:3名
②2分19秒,2分32秒:3名,2分44秒,3分02秒:6名.3分12秒:2名,3分23秒:3名,3分35秒:4名
③2分19秒,2分32秒:2名.2分34秒,2分48秒,3分02秒:6名,3分14秒:2名,3分24秒:3名,3分35秒:2名.3分43秒:2名
④2分27秒,2分31秒:2名,2分34秒,2分48秒,3分07秒:6名,3分13秒:4名,3分34秒:2名,3分40秒,3分46秒
⑤2分32秒:3名,2分42秒,3分04秒:6名,3分13秒:4名,3分38秒:2名,3分46秒:2名
⑥2分19秒,2分27秒,2分32秒,2分35秒,2分48秒,3分00秒:7名,3分05秒:3名,3分19秒,3分30秒,3分52秒
*1名:600m×6本:2分25〜30秒
・(200mjog-800m)×5set
(51)2分19秒(56)2分19秒(56)2分20秒(54)2分19秒(55)2分19秒(61)2分19秒:19分32秒@6000m:1名
(53)2分36秒(55)2分32秒(63)2分32秒(61)2分31秒(59)2分31秒(62)2分27秒:21分02秒@6000m:1名
(53)2分46秒(61)2分44秒(63)2分48秒(59)2分48秒(58)2分42秒(62)2分48秒:22分32秒@6000m:3名
-10/11(火):27名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分29秒-3分29秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分24秒-3分21秒-3分15秒:41分10秒):2名(+1名:41分16秒,+1名:8000m:27分51秒+2000m:6分36秒)
・10000mPaceRun
(4分03秒-4分04秒-3分57秒-3分57秒-3分54秒-3分54秒-3分49秒-3分51秒-3分44秒-3分45秒:39分00秒):8名(+2名:6000m:23分51秒+2000m:7分25秒,+1名:4000m:16分01秒+2000m:7分40秒+1000m:3分40秒)
(4分55秒-4分54秒-4分48秒-4分45秒-4分35秒-4分33秒-4分24秒-4分21秒-4分17秒-4分15秒:45分47秒):6名(+1名:8000m:37分05秒,+2名:6000m:26分55秒,27分24秒)
-10/13(木):27名-
・500m×10本
①1分55秒:6名,2分03秒:4名,2分13秒
②1分54秒:6名,2分03秒:4名,2分16秒:2名
③1分55秒:6名,2分02秒:4名,2分17秒:2名
④1分54秒:6名,2分02秒:4名,2分16秒:2名
⑤1分54秒:6名,2分02秒:4名,2分16秒:2名
⑥1分52秒:6名,2分03秒:4名,2分17秒:2名
⑦1分51秒:6名,2分04秒:4名,2分16秒:2名
⑧1分53秒:6名.2分02秒:4名,2分15秒:2名
⑨1分53秒:6名,2分02秒:4名,2分17秒:2名
⑩1分52秒:6名,2分00秒:4名,2分09秒:2名
・(200mjog-600m)×10set
(63)1分46秒(66)1分46秒(65)1分47秒(65)1分47秒(66)1分47秒(65)1分46秒(65)1分46秒(68)1分46秒(66)1分45秒(66)1分44秒:28分35秒@8000m:1名(+1名:繋ぎjog無し10本,+1名:6本,+1名:(70秒±)-1分41秒±:28分30秒@8000m)
(61)2分00秒(64)2分00秒(65)2分01秒(66)2分03秒(63)2分00秒(63)1分59秒(71)1分59秒(64)2分01秒(63)1分59秒(65)1分58秒:30分46秒@8000m:3名(+1名:①〜⑥⑧〜⑩,+1名:①〜③⑥〜⑧/共に繋ぎjog無し)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/4(火):7名,5(水):8名,6(木):7名,11(火):6名,12(水):9名,13(木):4名
