プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2023年07月22日

(7/16〜20)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-7/18(火):22名-
・10000PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分17秒-3分14秒-3分14秒-3分08秒:32分47秒):1名(+1名:6000m:19分54秒)
(3分39秒-3分39秒-3分37秒-3分38秒-3分36秒-3分35秒-3分33秒-3分29秒-3分29秒-3分27秒:35分42秒):1名(+1名:8000m:28分46秒)
・8000mPaceRun
(4分09秒-4分10秒-3分57秒-3分52秒-3分49秒-3分48秒-3分38秒-3分36秒:30分39秒):3名(+1名:30分32秒,+1名:6000m:23分25秒,+1名:5000m:19分16秒,+1名:4000m:15分48秒+2000m:7分14秒)
(4分25秒-4分25秒-4分25秒-4分23秒-4分19秒-4分18秒-4分16秒-4分13秒:33分44秒):3名(+2名:6000m:25分07秒,+1名:4000m:17分38秒+2000m:8分29秒)
(4分48秒-4分48秒-4分49秒-4分47秒-4分44秒-4分40秒-4分38秒-4分34秒:37分44秒):1名(+1名:6000m:28分12秒)
(5分19秒-5分18秒-5分14秒-5分10秒-5分10秒-5分17秒:31分22秒@6000m):3名
-7/20(木):22名-
・1000m×3〜4本
3分50秒±:7名(2名:+1本:3分42秒),4分02秒±:1名,4分20秒±:1名,4分34秒±:2名
・600m×6〜8本
1分47秒±:(1名:8本*ラスト1本1分29秒,1名:5本*ラスト1本1分39秒,1名:4本)
1分55秒±6本:2名(+2名:400m×3本:75秒±:)
1分58秒±:1名:8本,2名:7本
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/18(火):3名,19(水):5名,20(木):3名


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Posted by arachu at 15:24│Comments(0)おとらん!
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