上州アスリートクラブ

[日曜クラス]
-9/10-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:10名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本-(100m:16.8〜20秒)-(300m:56,60,65/秒:3名)or(50m+リズム跳び)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,750mjog,50m×4本-
・(100m:15〜18/秒):15名
・(600m:1分55秒〜2分04秒,+300m:52〜60秒):4名
-9/17-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,(500or250mjog),直線ダッシュ×4本-(250m×1本:48〜51秒+50m×2本:8名),(スタブロ練習+40m×2本:2名),(スタブロ練習+400m×1本:78,80/秒:2名)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,(1000or750mjog)-
・スタブロ練習:6名
・(50m×4本)-(400m:70〜95秒:13名+200m:35〜42秒:8名)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-9/13:11名-
体操,動き作り,(1250or750mjog,50m×4本+150m×1本)-
・(300m:53〜65秒,+600m:2分03秒〜2分28秒):5名
・(200m×1本:32.0,34.3,34.5/秒,スタブロ練習,+100m:15.3,16.2/秒):3名
・(スタブロ練習+100m:13.1,15.9,16.4/秒):3名
-9/20:7名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog+50m×4本+150m×2本,補強運動