2011年11月06日
天気と比例して寂しく・・・・・・
昨日の夕方から天気が崩れ、本日の昼過ぎから雨が降り出し、小学生のスクールは屋ね付きの駐輪場で行いました。
1.2年(13：00～)、3.4年(15：00～)共に前半はドリルやミニハードル、ミニダッシュのようなことを行い、ドッヂボールとストレッチを入念に行いました。
スタートの反応やドッヂボールの当て方や取り方etc全体的に上手くなってきて、プレーらしくなった気がします。
しかし、1.2年：8名、3.4年：4名と少なく寂しい気がしました。
(7：30～早朝ラン)
大会の後やレースを控えての調整期間も兼ねて各自で時間と距離をそれぞれ約1時間少々の練習で終えました。
大会を控えてる方はベストなコンディションで迎えて欲しいし、レースが一段落した方はしっかり休養を摂り、また次の目標に向かって頑張って欲しいと思います。
1.2年(13：00～)、3.4年(15：00～)共に前半はドリルやミニハードル、ミニダッシュのようなことを行い、ドッヂボールとストレッチを入念に行いました。
スタートの反応やドッヂボールの当て方や取り方etc全体的に上手くなってきて、プレーらしくなった気がします。
しかし、1.2年：8名、3.4年：4名と少なく寂しい気がしました。
(7：30～早朝ラン)
大会の後やレースを控えての調整期間も兼ねて各自で時間と距離をそれぞれ約1時間少々の練習で終えました。
大会を控えてる方はベストなコンディションで迎えて欲しいし、レースが一段落した方はしっかり休養を摂り、また次の目標に向かって頑張って欲しいと思います。
2011年11月05日
県民マラソンの後でも・・・・・・
改めてお休みの中、「県民マラソン」に参加された方、応援に駆けつけていただいた方、本当にお疲れ様でした。そしてありがとうございました。
しかし、大会後であっても夕方の「ランニングスクール」は予定通り17：00～5.6年女子、19：00～中学男子、各クラス行ないました。
・その前に、前日(11/2・水)の5.6年男子の模様！
新たに2名参加(実は4月のプレレッスンの時以来)して、9人になりました。このくらいの人数になると、競い合える良きライバルが出てきたりして良い刺激になったりしてとても張り合いのある練習が出来ると思います。
この日は「混成競技」といって、走る・跳ぶ・投げる・競技を数種目行い、ポイント(得点)を付けて競う競技で今回はその「8種目競技」として行い、その中の4種目(50m、立ち幅跳び(5段)、ソフトボール投げ、200m)を行いました。
なかなかそれぞれの特徴のある内容でした。
次回は(50mミニハードル、ボール後ろ投げ、バウンディング5段跳び、1000m)の4種目を行います。
5.6年の女子のクラスは持久走を行なう予定でしたが動きや体調etcが今一つで特に呼吸がいつもよりきつそうでしたので途中でソフトボール投げを主に投げる練習に切り替えました。
ソフトボール投げでは男子に負けないくらいの投げっぷりでした。
中学男子は故障からやっとjogが出来るくらいになってきました。短距離組はミニハードルと跳躍トレーニングを行いました。
もうここまできたら、焦らずじっくりこの「オフトレ」を実行していきましょう！
しかし、大会後であっても夕方の「ランニングスクール」は予定通り17：00～5.6年女子、19：00～中学男子、各クラス行ないました。
・その前に、前日(11/2・水)の5.6年男子の模様！
新たに2名参加(実は4月のプレレッスンの時以来)して、9人になりました。このくらいの人数になると、競い合える良きライバルが出てきたりして良い刺激になったりしてとても張り合いのある練習が出来ると思います。
この日は「混成競技」といって、走る・跳ぶ・投げる・競技を数種目行い、ポイント(得点)を付けて競う競技で今回はその「8種目競技」として行い、その中の4種目(50m、立ち幅跳び(5段)、ソフトボール投げ、200m)を行いました。
なかなかそれぞれの特徴のある内容でした。
次回は(50mミニハードル、ボール後ろ投げ、バウンディング5段跳び、1000m)の4種目を行います。
5.6年の女子のクラスは持久走を行なう予定でしたが動きや体調etcが今一つで特に呼吸がいつもよりきつそうでしたので途中でソフトボール投げを主に投げる練習に切り替えました。
ソフトボール投げでは男子に負けないくらいの投げっぷりでした。
中学男子は故障からやっとjogが出来るくらいになってきました。短距離組はミニハードルと跳躍トレーニングを行いました。
もうここまできたら、焦らずじっくりこの「オフトレ」を実行していきましょう！
2011年11月03日
ぐんま県民マラソン2011
11/3の祝日は「ぐんま県民マラソン大会」が行われます。群馬県では一番大きな大会とも言われ、約10000人以上の方たちが参加します。我がクラブからもハーフの部、10kmの部、リバーサイドラン(ファミリーラン)の部にそれぞれ参加しました。私コーチもハーフの部に参加してきました。
今回自己新の方たちが続出したり、
特に女子の部で6位に入賞(もちろん自己新も)された方もいました(今度の神戸マラソンへの感触をつかめた走りだったと思います。)。
出場された方たちがそれぞれ目標や目的を持って頑張って走られたと思います。
ちなみに私は1時間14分02秒：14位でゴール！
あとお休みの中応援していただき本当にありがとうございました。
出場された方たちもお疲れ様でした。
このあとは夕方からのスクール(17：00～)に行ってきます。
2011年11月02日
「おとラン」→県民マラソン
我がクラブも「おとラン」初めて5ヶ月が経ち、特に「ブランチラン」のクラスを筆頭に会員さんたちも増え、練習のほうも充実してきました。その中で11/3(祝・木)の「ぐんま県民マラソン(ハーフ・10km)」に我がコーチを含め数人出場します。
11/1(火)、2(水)の「ブランチラン」、「Dinner練」は数人調整練習も兼ねながらの練習になりました。
(10：30～ブランチラン、11/1,2日)
この2日間は調整練習組と、4～5km通しのジョギング組、1kmジョギング-ウォーキングの交互組に分けて行いました。
全体的にもう1kmはだいたい走れるようになって、ビルドアップやペース配分も上手くなった気がします。
ジョギングの後に「流し」も取り組んでます
。
(19：00～Dinner練習)
このクラスも2名県民マラソン(ハーフ)に出場します。
そのレースの刺激走(2000m×1本)をそれぞれのペースで行いました。
1、(3分10秒-3分10秒：6分20秒)
2、(4分13秒-4分23秒：8分36秒)
今後のマラソンへ良い刺激になると良いと思います。
あとは11/23(大田原マラソン)に向けての調整練習に入りました。
8000mPaceRun(2000mごとにビルドアップ)
(4分13秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分08秒-4分10秒-4分00秒-3分58秒)：33分32秒
本番で走るペースと目標タイムを決めたそうです。
お互いベスト尽くして頑張りましょう！
◎「お知らせ」
11/3(祝・木)ぐんま県民マラソン出場の為、10：30～の「ブランチラン」はお休みにさせていただきます。
17：00～・小学5.6年女子と19：00～・中学男子のスクールはいつも通り行いますので間違いのないようにお願いします。
11/1(火)、2(水)の「ブランチラン」、「Dinner練」は数人調整練習も兼ねながらの練習になりました。
(10：30～ブランチラン、11/1,2日)
この2日間は調整練習組と、4～5km通しのジョギング組、1kmジョギング-ウォーキングの交互組に分けて行いました。
全体的にもう1kmはだいたい走れるようになって、ビルドアップやペース配分も上手くなった気がします。
ジョギングの後に「流し」も取り組んでます
。
(19：00～Dinner練習)
このクラスも2名県民マラソン(ハーフ)に出場します。
そのレースの刺激走(2000m×1本)をそれぞれのペースで行いました。
1、(3分10秒-3分10秒：6分20秒)
2、(4分13秒-4分23秒：8分36秒)
今後のマラソンへ良い刺激になると良いと思います。
あとは11/23(大田原マラソン)に向けての調整練習に入りました。
8000mPaceRun(2000mごとにビルドアップ)
(4分13秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分08秒-4分10秒-4分00秒-3分58秒)：33分32秒
本番で走るペースと目標タイムを決めたそうです。
お互いベスト尽くして頑張りましょう！
◎「お知らせ」
11/3(祝・木)ぐんま県民マラソン出場の為、10：30～の「ブランチラン」はお休みにさせていただきます。
17：00～・小学5.6年女子と19：00～・中学男子のスクールはいつも通り行いますので間違いのないようにお願いします。
