2012年04月17日
(4/17・火)ブランチ&Dinner
(10：30～ブランチラン：7名)
満開に咲いていた桜も段々と散り始め、見納めへカウントダウンに入ったようで・・・・・・。
体操、動き作りの後、各自40分(5～7km)。2日前の大会(10km)に出場された方は少し疲労感もあったようで。次回も大会etcがあるので今週は量は控えめにしようと思います。
(19：00～市民ランナークラス：Dinner練：4名)
ほとんどが次週の「前橋シティマラソン」に出場の調整練習！
・1000m×5本(間：250m jog)「①3分22秒 ②3分19秒 ③3分18秒 ④3分17秒 ⑤3分18秒」
・8000mビルドアップ走「3分47秒-3分43秒-3分39秒-3分38秒-3分35秒-3分29秒-3分27秒-3分19秒：28分37秒」
・50分jog(レース後の為)
次の市民ランナークラスの練習会は4/20(金)18：30～健大Gで行います。(4/22(日)前橋シティマラソンに出場の為、日曜の「おとらん(早朝ラン(8：00～)、ホリディラン(10：30～)共に)」はお休みにします。)
満開に咲いていた桜も段々と散り始め、見納めへカウントダウンに入ったようで・・・・・・。
体操、動き作りの後、各自40分(5～7km)。2日前の大会(10km)に出場された方は少し疲労感もあったようで。次回も大会etcがあるので今週は量は控えめにしようと思います。
(19：00～市民ランナークラス：Dinner練：4名)
ほとんどが次週の「前橋シティマラソン」に出場の調整練習！
・1000m×5本(間：250m jog)「①3分22秒 ②3分19秒 ③3分18秒 ④3分17秒 ⑤3分18秒」
・8000mビルドアップ走「3分47秒-3分43秒-3分39秒-3分38秒-3分35秒-3分29秒-3分27秒-3分19秒：28分37秒」
・50分jog(レース後の為)
次の市民ランナークラスの練習会は4/20(金)18：30～健大Gで行います。(4/22(日)前橋シティマラソンに出場の為、日曜の「おとらん(早朝ラン(8：00～)、ホリディラン(10：30～)共に)」はお休みにします。)
