2015年02月22日
(2/22.日)スクール
(13:30～1,2年:11名)
動き作り*横とスキップはリレー式で-円形おいかけっこ-はさみ鬼
(15:00～3,4年:16名)
縄跳び5種目-jog,動き作り-ミニハードル走(50m),40mテンポ走-ドッヂボール
(17:00～5,6年:13名)
補強運動(腹筋,背筋,腕立て)-jog,動き作り-ミニハードル走(50m),40mテンポ走-ドッヂボール-鬼ごっこ
各クラス共に全体的に力強さが増してきたし気がしました。
動き作り*横とスキップはリレー式で-円形おいかけっこ-はさみ鬼
(15:00～3,4年:16名)
縄跳び5種目-jog,動き作り-ミニハードル走(50m),40mテンポ走-ドッヂボール
(17:00～5,6年:13名)
補強運動(腹筋,背筋,腕立て)-jog,動き作り-ミニハードル走(50m),40mテンポ走-ドッヂボール-鬼ごっこ
各クラス共に全体的に力強さが増してきたし気がしました。
2015年02月22日
(2/21,22)早朝ラン&ホリディラン
(10:30～weekendラン)
2/21(土):2名。4名はチャレランに参加。体操,動き作り-1名:4kmラン&ウォーク,1名:3.5kmwalk(膝の疲労の為)-補強運動
2/22(日):6名+1名体験者。体操,動き作り-10kmjog+流し×2本:1名,8kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名,体験:1名
風もなく走りやすいコンディションでしたので心地よく動けていました。
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン(2/22.日)」12名)
3名:120分:23～26km,1名:+α:42kmくらい
他は動き作りの後、
・12km:60分+流し×4～6本:女性3名
・12～15km+流し×4～8本:中高生6名
曇りの割には風と寒さなく走れたと思います。
*2/22(日)は東京マラソン,さいたまシティマラソン,深谷シティマラソン…と行われました。無事に走られたようです。結果につきましては後程更新して載せますのでお待ちください!!
2/21(土):2名。4名はチャレランに参加。体操,動き作り-1名:4kmラン&ウォーク,1名:3.5kmwalk(膝の疲労の為)-補強運動
2/22(日):6名+1名体験者。体操,動き作り-10kmjog+流し×2本:1名,8kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名,体験:1名
風もなく走りやすいコンディションでしたので心地よく動けていました。
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン(2/22.日)」12名)
3名:120分:23～26km,1名:+α:42kmくらい
他は動き作りの後、
・12km:60分+流し×4～6本:女性3名
・12～15km+流し×4～8本:中高生6名
曇りの割には風と寒さなく走れたと思います。
*2/22(日)は東京マラソン,さいたまシティマラソン,深谷シティマラソン…と行われました。無事に走られたようです。結果につきましては後程更新して載せますのでお待ちください!!
