上州アスリートクラブ

我が上州アスリートにとって初の「ランニングクリニック」を「第21回はるな梅マラソン」に向けて「石原緑地」で行います。1/7～3/10の毎週土曜日・計：10回行い、初回は「無料体験」として、各クラス最後の15分間で「ホシノスポーツ」さんから「ランニングシューズについての説明(選び方etc)」も行いました。


(11：30～13：00　初心者：6名)

このクラスでは、ランニングを始めるにあたっての「準備期間」として、走るために必要な動作を取り入れながら5kmを通して走れるように取り組む内容で行います。
準備体操-動き作り(ドリル)と、そこまでで体が温まった方もいて、心拍も上がってきた方もいました。そこからはまず500mをウォーキングし、1kmコースを1周ジョギング-500mウォーキング、最後にストレッチをして説明の方へ向かいました。

(13：00～15：00　初級者：2名)

ここでは「走り始めたものの大会にはまだ出ていない方」や「だいぶ日が空いてブランクがある方」、「ケガからの復帰」etcと10kmやハーフマラソンの完走を目的とした内容で行なっていこうと思います。
最初の準備体操や基本の動作(ドリル)では困難したりで思うように動けてなかったようでしたが走り出すと段々と調子を上げてきたような動きで走られました。「2kmコース」を3周：6kmjogし、ウィンドスプリント(流し)50mを2本行なって、ストレッチ-説明の方へ向かいました。

(15：00～17：00中級者：16名)

今回の中では一番多いクラスで、走り慣れた方たちが集まり、目標タイムに向けて、ペースを設定しながら距離も走る練習がメインとなります。本日はかなりの強風が吹いてましたが中ででもちょうどこのクラスの時間帯が一番冷たい風が吹いていたと思います。その中で「2kmコース」を4周(8km)を5分30秒～4分40秒/kmPaceで走り、特に後半のコースの時は向かい風でその向かい風で離れていった方もいたと思います。その後は流し：100mを2本行なって、ストレッチ、簡単なお話をして無事に1日を終えました。

とても冷たい強風の中ではございましたが、特に初日に関しては「ホシノスポーツ」さんや「ホシノランニングクラブ」会員さん一同さんたちのご協力のおかげで無事に行えたことに感謝致します。あと残りの回数(日数)共に精一杯サポートしていきますのでこれからもよろしくお願いします。