2014年12月02日
(12/2.火)ブランチ&Dinner
2014年もあと1ヶ月。北風も吹き寒さも増してきました。一日中風に苦戦しながらの走りになりました。
(10:30～ブランチラン:9名)
体操,動き作り-5～6kmjog:6名(2名:40分walk,1名:3kmjog)-補強運動,ストレッチ。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」13名)
4名:動き作り-45分jog+流し×4本
8000mPaceRun(3分57秒-3分59秒-3分58秒-4分00秒-4分00秒-4分01秒-3分56秒*-3分05秒:30分56秒:2名,-3分11秒:31分02秒,-3分13秒:31分04秒):4名(1名:5000m+1000m)
10000mPaceRun(4分49秒-4分45秒-4分44秒-4分46秒-4分48秒-4分47秒-4分46秒-4分44秒-4分19秒-3分56秒:48分44秒):5名(1名:6000m+1000m)
[レース報告!!]
11/30(日)藤岡蚕マラソン
(3km)10分33秒:中2女子1位(中学2年女子)
(5km)30分55秒:女子40～59歳18位(ブランチラン女子)
(10km)57分24秒:女子60歳以上3位(ブランチラン女子)
**(11/29,30 早朝ラン&ホリディラン)の項目で高崎市健康マラソン(11/30.日)の表彰台の写真を+で載せましたのでご覧になってください。
(10:30～ブランチラン:9名)
体操,動き作り-5～6kmjog:6名(2名:40分walk,1名:3kmjog)-補強運動,ストレッチ。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」13名)
4名:動き作り-45分jog+流し×4本
8000mPaceRun(3分57秒-3分59秒-3分58秒-4分00秒-4分00秒-4分01秒-3分56秒*-3分05秒:30分56秒:2名,-3分11秒:31分02秒,-3分13秒:31分04秒):4名(1名:5000m+1000m)
10000mPaceRun(4分49秒-4分45秒-4分44秒-4分46秒-4分48秒-4分47秒-4分46秒-4分44秒-4分19秒-3分56秒:48分44秒):5名(1名:6000m+1000m)
[レース報告!!]
11/30(日)藤岡蚕マラソン
(3km)10分33秒:中2女子1位(中学2年女子)
(5km)30分55秒:女子40～59歳18位(ブランチラン女子)
(10km)57分24秒:女子60歳以上3位(ブランチラン女子)
**(11/29,30 早朝ラン&ホリディラン)の項目で高崎市健康マラソン(11/30.日)の表彰台の写真を+で載せましたのでご覧になってください。
